第1个回答 2020-07-23
晚上睡觉质量差,如果是因为环境嘈杂可以换一个安静的试一试,也可以在睡觉前适当运动运动,累了就容易犯困, 也可以睡觉前听听能促进睡眠的音乐,
尽量早睡10点多就睡觉,睡前尽量别玩手机
希望对你有用
第2个回答 2020-07-23
保持愉悦的心情呀,可以在睡前喝一杯热牛奶,听一听轻音乐,也可以进行晚跑,晚饭后可以适当的散散步
第3个回答 2020-07-23
失眠的治疗方式有药物治疗跟非药物治疗两种
如果是轻度失眠只需要通过改善自己的生活方式合理安排作息时间
同时注意自己的休息环境
晚上睡觉时尽量不要玩电脑手机
就能够逐步得到改善
如果是较为严重失眠症状
就需要在医生的指导下服用一些药物进行配合治疗。
第4个回答 2020-07-23
晚上睡眠质量差,可以喝杯热牛奶
中午睡给午觉
养成良好的生活习惯