情绪突然变得暴躁失控

Question

如题所述

Answer 1

第一、让自己尽快冷静

当有负面情绪、当遇到一些不公平的对待时，发觉自己即将要发怒时，必须要及时调整自己的情绪。可以通过做一些深呼吸，先让自己冷静下来。别让自己的理智失去控制，一当自己平静下来后，就可以有智慧去处理一些问题，这样就会发现，其实事情没有自己想象的这么糟糕。

第二、适当地调节情绪

缓解负面情绪的办法有很多，比如向亲人和朋友倾诉，或是做一些平时没有时间做的事情，如逛街购物、做一顿丰盛的晚餐，将自己的注意力从负面的事件中转移，让自己有时间去理清思绪，经过调整之后，就会发现自己更加有能力来处理一些事情。

第三、通过冥想的方式

可以学习一下冥想的方法，去寻找一个比较安静的地方，然后放一些舒缓的音乐，自己调整好最佳的姿势，让自己的心境得到放松，让音乐去洗涤自己的心灵，观察自己内心的改变，使自己的情绪得以放松和调节。

第四、假装自己很快乐

负责情绪可能会影响到我们的心，使心情低落，这时我们可以假装自己很快乐。用快乐的心情去做一些事情，在不知不觉中，我们会发现自己的情绪慢慢恢复，真的就像我们假装的一样非常快乐。学会慢慢地控制自己的情绪，尽量让负面情绪的影响降低到最低。

第五、睡觉调节不良情绪

感觉到情绪低落，可以通过我睡觉的方法来调节。等我们饱饱地睡一觉之后，等一觉醒来之后，可以感觉到自己满血复活，忘记了自己为什么会有坏情绪，反倒会感觉自己之前有点莫名其妙。