前天练了几下深蹲，每次下蹲，右膝盖都有咯噔一下位移的感觉，昨天起床就觉得膝盖有点不对，使不上力的感

Question

前天练了几下深蹲，每次下蹲，右膝盖都有咯噔一下位移的感觉，昨天起床就觉得膝盖有点不对，使不上力的感觉，有点红。右膝盖一下蹲就疼，慢慢下蹲也会有点疼。但是坐着躺着弯腿就不疼，总之就是一受力就疼，我20几号还要练舞，该怎么复原、调理？

Answer 1

急性膝盖滑膜炎，里面有积液，受压迫就有响声，建议立马就医吃点药。急不得。
固定与康复训练：早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负 重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸 锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作， 恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。
局部封闭治疗：封闭疗法也叫“局封”，是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。封闭疗法的基本操作方法是，将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛的部位，达到消炎、镇痛的目的。封闭疗法是一种简单、安全、疗效可靠的缓解骨质增生患者疼痛或不适的治疗方法。