如何科学的安排自己的学习作息？
听听他们怎么说
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@吴文忠（知名数学教师&科普作家）
您好！学习/作息时间科学安排很重要，但不能一概而论，有的同学是住校的，有的同学是走读的，是有区别的。
①先说说关键：“效率”是关键。
好的作息时间安排，是在一定客观情况下，尽量使得学习更具效率的。
比如说，假如你是住校生，住校生一般有熄灯时间，熄灯之后，有的学生开夜车，这就是在“突破一定客观条件”，并且多数不具备学习效率的，那么，我们说，不科学。
再比如说，有的同学，适当“开夜车”学习挺有效率的，那么，这也是可以考虑的作息安排。
②灵活有弹性。
上面说了科学安排作息的原则，要使得学习有效率，在这之下，可以灵活安排。比如说，对于走读生而言，是晚睡1个小时学习，还是早睡早起1个小时呢？不妨尝试个一两天，就能知道是否合适了。
③形成规律。
网络上有很多“毒鸡汤”式的作息时间表，假如仔细考究一下，里面提到的大学或者研究者，多半都找不到，更别提，其数据来源的真实性，所以，需要辨证的看待，找到适合自己的才是重中之重。
通过一段时间的摸索之后，大概清楚哪种安排是能令自己的学习效率维持在更高的状态。随后，需要“坚持”，坚持一段时间形成规律化的作息，效率倍增，又形成良性循环。
@丹宁（讲师&生涯发展顾问）
关于科学的作息时间，如果百度一下会有很多某一时刻做某一件事情的解读，所系关于这个部分，我就不说了，一句话就是~因时因事，顺天时而合道理。
我想谈2个观点：
①一个科学的时间表，一定是让自己感觉舒适的。
比如科学时间说，宜争朝夕做晨型人，可如果对你来讲，起床和要命没有区别，每天夜深人静的时候，你反而效率最好（世人皆睡我独醒），那就要在科学和自身特点之间取舍，观察出适合自己的规律。
如果暂时没有发现，也可以按科学时间来，过程中再取观察验证。
②一个科学的时间安排需要自我管理。
指可以愉快地相处，一起去学习，一起去吃饭的小伙伴。
过程中，一定会有让自己不舒服的地方，这就需要自律和自控。自我管理的核心是形成自己的内驱力，知道自己为什么要这样做，才会有动力。
以上，供参考。
@李宜璞（企视录CEO&北京萨奇恒丰贸易有限公司副总）
时间管理方面，其实没有科学不科学之分，只有是不是最适合自己。学习作息，首先要结合个人的学习目标和综合的时间情况。
最高效的学习，一般都是以目标为导向，要看你的目标是为了通过一个什么考试？还是短期内提高哪方面的技能？还是为了养成一种日积月累的学习习惯。
目标不同，采用的方法和强度，与时间的安排就完全不同。
为了通过考试的学习，最高效的方法是做题，而非通读全书。最高效的作息分配是按要做的题，分解成需要多少天，每天需要多久完成多少目标来定。
为了短期提升某个技能，最高效的方法是实践式学习，直接做案例配合查阅资料，一样要分解到每天或者每周的计划。
如果是日积月累的学习习惯，最高效的方法是利用碎片化和片段的时间来完成，从低强度低难度的目标，开始每日打卡。
无论哪种，目标的设立与分解是最重要的，其次是根据自己的时间打卡式执行，最重要的是注意难度的设定，不要太好高骛远，越简单越容易坚持。
方法的运用也很关键，越容易操作越容易坚持。
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人体五脏六腑是有一个运作时间的，如果可以，最好晚上23：00前准备安静入睡。一般成年人睡眠时长是6到8小时。那怎么安排适合自己的学习作息呢？
1、记录自己的作息时间
正常上班9：00-12：00；13：00-18：00，是在公司工作的时间，那这段时间高效完成你的工作是最好的。除此之外的早上6：00-9：00；18：00-23：00，是你自由支配的时间。记录下你是怎么安排的，每个事件时间段你做了什么。
2、分析你的作息时间
找自己的时间规律，看看自己的时间都花在哪里了，哪个时间是高效时间（黄金不受打扰时间），碎片化时间是什么时候，你都在做什么。
3、调整你的时间
根据你的时间规律，做出合适自己的时间安排，工作、学习、生活均衡，再实践。
