首先这是三种不同的情况，应该分开解决。具体如下。
对于抑郁症，可以选择药物治疗。因为这是目前在抑郁症的治疗方法中见效最快、实行最方便、费用最低廉的一种治疗方法。
目前临床应用较为广泛的抗抑郁一类药物，品种很多，选择的机会也很多，但是吃药不能瞎吃，必须得去医院问问医生，他们都会很专业给你解答，绝对不要盲目用药。有了医生的建议之后，就要坚持服药，自己也要尽量的提高情绪，让自己心情好点。
对于胆怯，自己能个人解决的自己敢于出面解决，千万不要憋在心理，"积多成疾"，必须释放出来。退一步来说，你可以找个空旷的地域，把"您的心理话：想说的、想骂的"都喊出来，把自己心理"积压"先释放掉，再去解决"根源"。自己不能面对的，务必找自己的家人、好友帮助出面解决。
最后对于情绪低落。可以做有氧运动，去散步。到景色好的地方散步，心情会开朗得多，或者晒晒太阳，用光照疗法对抗抑郁。其次找好朋友聊天，打电话。或者吃点好吃的，好吃就是正义，不是有这么一句话么，没有什么事情，是一顿美食解决不了的。
除此之外，看电影也是不错的选择。挑选自己喜欢的明星，故事情节，使你将低落的情绪完全忘记。再培养一些兴趣爱好，养花草和宠物。反正就是不要想一些不开心的事，你会怡然自得、心情愉快。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-26
抑郁症的情况，通常是因为自身的情绪得不到合理及时地抒发，建议可以转移自己的注意力，发展别的兴趣爱好来减缓压力；胆怯的人需要某件事情完成的成就感来调动他的自信力；情绪低落可以选择令人开心的环境，比如喜剧电影、视频等。
第2个回答 2019-07-26
最快速的办法就是找心理医生进行治疗，他们比较专业，抑郁症严重的话还要吃药呢，这种情况自己解决不了的。如果不想花钱，抑郁症、胆怯、情绪低落的情况不严重，那就自己调整心态或者找朋友和家人倾诉。
第3个回答 2019-07-26
这种境地就是需要自己走出来，多出去走走散散心，给自己减压是一种非常的方法，然后交朋友多参加社团活动。
第4个回答 2019-07-26
如果你认为自己有抑郁症，我认为最好的方法是去找比较权威的医生主动接受治疗，如果只是胆怯或者情绪低落，你可以看一些比较搞笑，或者有趣的电影，分散一下自己的注意力或者找朋友倾诉一下。
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