人的器官都是需要休息的,晚上我们停止外界活动,身体内部也就开始进入休整状态。一般来说,晚上9点以后,各器官就会相机进入休整模式。一方面机体的活动强度会减弱,另一方面,对机体的清理与修复功能也在开始运行。这段时间,器官相对于比较虚弱,不宜承担过多的运行负荷。
这个时候如果还大量的喝水,很容易破坏身体的酸碱度,造成水量过多,而细胞膨胀。个器官一般在晚上九点以后就减轻运行的强度,大量的水不能及时排除。最明显的就是人的肾脏负担会加重。水在体内除了通过皮肤以汗液的方式排出外,最主要的排除方式便是尿液。大量的水,使得肾脏在休整的模式下依旧需要承受超额的负载,长期以往,对肾脏是极大地伤害。
其次,夜间起夜次数增多,会影响睡眠,长期会影响肾小管的功能。如果晚上不能的到充足的睡眠时间,白天的精神就会明显受到影响,对第二天的心情和工作都是极为不利。但如果不起来方便,对膀胱也是极为不利。长期的憋尿行为,最直接的后果就是导致膀胱炎。对身体和生活都是及其不利。
但是,这么说并不代表白天也要限制水的摄入量。人是水做的。谁是我们身体正常运行的基本保障。正常人24小时水的摄入量建议在3000ml左右,保证每日尿量在1500ml-2500ml之间。这样才能满足我们身体对水的正常需求,又能合理的将体内多余的水分、毒素及代谢产物排出体外。同时,如果我们进行高强度的劳作导致水分大量流失的情况下,一定要及时补充水分。多喝水有益身体健康,晚上9点以后不喝,但是其他时候可以适当多喝。