从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋比较好。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；
少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
扩展资料：
美国的一项研究发现，中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，不早死的危险就会提高。
据新加坡《联合早报》报道，布里格姆妇女医院和哈佛医学院的两名研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。
研究小组在过去20年里，通过医生收集了2万1327名男子的资料，包括他们定期报告健康情况和生活方式等。在此期间，其中有1550人心脏病发作，1342人中风，超过5000人死亡。那些每星期吃超过7个蛋的人，在此期间的死亡可能性要高23%，而吃蛋的糖尿病人死亡的危险增加了一倍。
另外，那些吃蛋最多的男人也比较显老、肥胖、吃较多蔬菜但早餐中含较少谷物，而且他们喜欢喝酒、吸烟和缺少运动。
参考资料来源：人民网——每周吃7个鸡蛋会加速死亡？一天吃几个鸡蛋最好
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-05-22
你好，根据你说的情况了解，你这个营养搭配还是很好的哦指导意见我建议你不要担心，最好是加一杯牛奶是最好的哦，放心吧，蛋花也是可以吃的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-05-22
一般正常一天吃1到2个鸡蛋就可以了，如果只吃蛋白而不吃蛋黄的话，也不要吃太多，吃多了也吸收不了。
第3个回答 2019-05-22
鸡蛋，营养都在蛋黄里，鸡蛋黄是指鸡蛋里面的蛋黄。蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等；也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质；同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质；而且含有丰富的维生素，其中以维生素A、维生素D！不管如何，每天最多两个鸡蛋！
第4个回答 2019-05-22
健美运动员一天可以吃几十个去除蛋黄的蛋白。
我们可以计算一下。
假设7个鸡蛋500克。蛋白约占50%的重量。
蛋白重250克。鸡蛋蛋白的蛋白质含量为10%左右。那就是说你吃7个鸡蛋，大约吃了25克蛋白质。
所以普通人只吃蛋白，吃十个也没问题。本回答被网友采纳
我们可以计算一下。
假设7个鸡蛋500克。蛋白约占50%的重量。
蛋白重250克。鸡蛋蛋白的蛋白质含量为10%左右。那就是说你吃7个鸡蛋，大约吃了25克蛋白质。
所以普通人只吃蛋白，吃十个也没问题。本回答被网友采纳
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