首先我们需要确认一个事实那就是世界上没有完美的人，既然人无完人，我们都会有自己在意或者是矫情的地方，但是有一些小癖好是可以接受的，如果过于严重或者极端类，似于问题中的说法那就需要做一些改变或者消除。
应先确认自己反复琢磨的是哪一类话，当别人说哪些话时自己就特别在意特别敏感，会反反覆覆的去琢磨。
明确了这个之后再将所有的话进行归类，提取他们的共同点，比如是对自己外貌的评价，还是对自己能力的评价，还是对自己其他方面的不认可或者是质疑，目的就是明确我们到底对什么敏感，先找到敏感源。
找到敏感源之后再进行分析，自己是从什么时候开始或者是从什么情景下开始在意这一类评价的，是在某一次被别人评论说长相不好看，还是在一次中重要的会议中被领导说能力不行，我们需要找到事件的源头。
然后我们将事件进行分析，我自己真的长得不好看吗？哪里不好看呢？我身边所有的人都这样评价我吗？我是能力不行吗？是所有的能力都不行吗？是一事无成吗？是做不好任何一件事情吗？当回答晚上面的问题之后我相信你会得到一个答案那就是：不是的，我虽然不是花容月貌但也不是丑女无敌，我虽然不擅长一些事情但是有自己擅长和喜欢的事情，也能够处理好工作中大部分的事。
经过这些分析你发现了什么？我们有时候太在意别人的话或许是因为自己以偏概全或者是太绝对化了，这是典型的错误认知模式，只要我们改变这种认知模式也就能改变我们的心理状态和心理现象。
我也是这样的人。心理敏感，会因为别人的话纠结琢磨很久，情绪很容易被带跑。虽然不知道我的敏感程度到哪里了，但是我还是对很多地方都蛮焦虑的。
讲真，对于这种情况，我就我个人而言，能给你的建议就是两个。
一是，不要想太多。这个应该你自己也知道。你问旁人，旁人也一样会劝诫你不要在一句话上面纠结琢磨太久。好像道理很简单，所有人都知道，但是实施起来还是很困难。
因为这都早已是习惯了。像本能一样，遇到自己觉得情况不太对的事情，也不知道别人是怎么想……为什么要说这句话？语境和情景怎么联系？别人说这句话的时候是怎么想的？到底是乐意还是勉为其难的心情？你是出于友好还是嘲讽？你说这句话的时候是轻蔑还是善意的劝导……
实在是不想去琢磨去深思，因为有的时候，你会发现这句话的背后，是你不喜闻乐见的含义。还有很多时候，诸如迟钝的我，迟钝却又敏感，觉察出这句话可能有内容，但是我想破脑袋也想不出来到底是什么。这真的是很气人的。
所以有好多话，我都在琢磨一段时间却得不出结论以后埋藏心底。我的心里满满的都是疑惑和焦虑。
所以如果可以，你就转移自己的注意力，不要想！对什么感兴趣就去做什么，总之，不管你做什么怎么做，都去把自己的神经弄粗一点，不要再在这些被主人丢下、砸在你身上的话困扰了。
我的第二个建议就是，不懂就问。如果这句话你必须要懂，而对方又是你熟悉的、可以放下脸面去问的人，你就直白地去问好了。
“请问你刚才说的那句话……是什么意思？对不起，我想不通。”
我就这么问过。因为对方是我认为很重要的朋友，我觉得她也算和我是知根知底，再知道我有多愚钝也没有关系。我讨厌“你懂的”这句话，我有时候就是不懂。所以我不要脸，我不懂我就是要问清楚。
不是所有人都能get到你的点，哪怕我们是好朋友。你的灵魂伴侣都不一定会在此生出现，所以不要对我说“你懂的”。懂别人的言外之意对我而言就挺困难。毕竟我迟钝。还愚蠢。
本回答被网友采纳有的时候我觉得其实人应该活的潇洒一点，不应该他把别人的话放在心上，也不应该总是被别人的一句话而变得特别敏感。
有很多人就是这样可能是因为自己有时候非常的脆弱，总是会把别人对自己的一点点的评价或者是别人无信的一句话，都会觉得他是不是不喜欢自己他是不是对你自己的评价不好，很多人都会有这种敏感和脆弱的时候。但是其实我觉得人应该不要有那么多的想法和顾虑，你自己想怎么样就去怎么样就行不要总是担心别人对你的态度好不好，你太把别人当回事的时候别人相反的是没有那么把你当回事，你总觉得多考虑一些说好的多想一些别人的想法也是好的，但是说不出口说不着人家只是一种无心的话人家并没有那么多的想法加在里面，没有而你就把这个想的特别多比他强加上一些东西，你自己编的特别吃的好脆弱想那么多，最终的结果只能是你自己也累然后在和别人教我的过程中也会造成很大的阻隔。
其实说要想改变这种现状其实不容易，因为一个人的想法是朝给熊疼的不是一早一夕就能改变的，所以说你需要有一个长久的毅力，想要去改变自己的思维方式就应该下定决心的去改变，当别说很多时候别人跟你说一句话的时候，你就从最前表的取出发去理解就够了，不要去想那么多生存的东西从最简单的最直白地方，这样的话给不会有很多的误会也会让你活的更简单快乐一点。
其实太过敏感的心灵也就是那种是我伤害的心，她很难再去接受一些其他的东西，毅力很重要，坚持也很重要。