首先，要知道考试焦虑是很正常的。目前有很多人存在这样的困扰。从侧面也说明你比较重视考试。
其次，对于自己目前的状态有很好的感知。特别是出现考试焦虑状态的时候，比如说无法专心听课，大脑一片空白、睡眠质量差等。从自身的角度讲，可以尝试不停的给自己积极的暗示，不如，这是很正常的，我会很好，会没问题的等。（切记不要给自己消极的暗示）；也可以用深呼吸的方式缓解自己当前的状态。
最后，如果对于这些还是很难解决你的问题的。可以尝试寻找爸爸妈妈或者学校心理老师的帮助。现在，一般的学校都是有心理老师的。我曾经就有这样的学生，调整后，状态还是不错的。
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