怎么才能暴瘦？一个月瘦三十斤，得病也行反正能瘦就行

Question

如题所述

Answer 1

在没有疾病影响下，人体之所以出现肥胖，通常就是摄入量大于消耗量导致热量囤积导致的。因此想要减肥，可以简单概括为通过一系列方法，使消耗量大于摄入量，以此来达到减肥的目的。比较推荐的方法为适量运动辅以饮食调节，在长期坚持下，一般可以达到较好的效果：

一、适量运动：
较为推荐的运动方法是有氧运动辅以无氧运动，但要注意在开始前和结束后充分拉伸，以免出现肌肉酸痛、拉伤等情况。

1、有氧运动：如游泳、快走、慢跑、骑自行车等，在有氧运动的前15分钟，主要消耗的是人体内部的糖分，糖分可以转化为脂肪，对糖分的消耗可以减少脂肪来源。而在运动的20-30分钟时，有氧运动便以消耗脂肪为主，因此建议进行30分钟以上的有氧运动，效果相对更加明显；

2、无氧运动：主要是针对肌群的力量训练，如深蹲、卷腹、平板支撑等。不仅可以帮助消耗能量，还可以增加肌肉含量，长期坚持下，人体基础代谢能力可有所提高。但不建议每日进行，以免过度疲劳，难以坚持，可以隔天进行。

二、饮食调节：
在减肥期间，并不是一切热量高的食物都不可以进食，只要注意控制量，保持摄入量低于消耗量，还是可以适量进食的，不必过分节食，以免影响身体健康。推荐吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾等，在主食方面可以选择热量较低的食物，如燕麦片、全麦面包、红薯等。

而由疾病因素导致的肥胖，则需要对原发病进行积极的治疗，而后肥胖的问题也会随之解决。

Answer 2

其实暴瘦的方法是没有多少了，如果你一个月想瘦30斤的话，是有一点夸张的 不能说得病也行，到时候你会后悔的

Answer 3

一个月瘦30斤是不可能的，千万不要去干啥事，减肥不是一朝一夕的事，是一个长期坚持才会有成效的事，减肥过程中我们嘴应该注意的就是我们的身体状况。本回答被网友采纳

Answer 4

减肥必须要健康快乐的减，生病和痛苦往往会造成严重的反弹。想要一个月瘦得快一点，那就要多做运动，并且进行正确的饮食控制。本回答被网友采纳

Answer 5

想要暴瘦，那你就得自己多吃一点苦。你可以尝试一下，每天严格控制自己的饮食，基本上只吃水果和蔬菜，然后每天坚持两个小时以上的锻炼。