1公斤脂肪=7700大卡热量
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（1）那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢？
每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入;
每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。
而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天来减掉1公斤的脂肪。
（2）推荐几个有效的瘦身运动
1、15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。
2、15分钟上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内的新陈代谢就会加快。
3、30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-11
第2个回答 2017-09-30
卡路里是热量,与一斤脂肪没正比关系.
卡路里 (简称“卡”，缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4.1855焦耳。
由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。
故一千克脂肪约合9000千卡
约是9x10的6次方卡路里本回答被网友采纳
卡路里 (简称“卡”，缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4.1855焦耳。
由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。
故一千克脂肪约合9000千卡
约是9x10的6次方卡路里本回答被网友采纳
第3个回答 2014-07-28
《卡路里手册》 卡路里是热量的单位。然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。 在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算； 千卡=卡路里 千卡=大卡 1千卡=1000卡 1千焦=1000焦耳 1千卡1大卡1卡路里＝1000卡 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 1卡＝4.182焦耳 卡路里是无法与脂肪换算的。
第4个回答 2020-02-19
你这个问题比较模糊，我分两个层面给你解答吧
1，如果是消耗能量减肥的话，消耗7700大卡能量能减掉1公斤脂肪。
2.按照质量=能量，如果将1公斤脂肪的质量全部转换为能量；根据质能守恒公式E=mc^2来计算,1千克的脂肪=21亿兆大卡的能量=2千1百亿兆卡路里。相当于2200枚1千克核弹爆炸时产生的能量。
1，如果是消耗能量减肥的话，消耗7700大卡能量能减掉1公斤脂肪。
2.按照质量=能量，如果将1公斤脂肪的质量全部转换为能量；根据质能守恒公式E=mc^2来计算,1千克的脂肪=21亿兆大卡的能量=2千1百亿兆卡路里。相当于2200枚1千克核弹爆炸时产生的能量。
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