足底按摩是通过刺激我们身体的反射区达到对脚的保养，进而帮助我们身体内部各方面器官，所以足底按摩是很有效果的，具体足底按摩的功效和好处，主要有以下三个方面。
第一方面，足底按摩可以促进我们人体血液循环。因为按摩足底，可以改善足底部分的皮肤温度，促进足部的血液循环，进而可以促进全身的血液的循环，这样人体就会感觉轻松、放松，所以足底按摩可以改善我们的血液流动向健康的方向发展。
第二方面，可以消除疲劳。一般我们感觉到身体疲劳的时候，就是因为身体的血液中沉淀了一些有害物质，所以通过按摩刺激血液，可以活跃血液中的有害物质，进而通过代谢的方式释放。还有就是人体疲劳的时候，体内会有一定的乳酸产生，足底按摩可以缓解乳酸的释放，可见足底按摩是消除人体疲劳的有效方法。
第三方面，可以有效改善睡眠。其实还是血液循环好了，刺激了一些血管神经系统之类的，可以让人处于一个比较安静的休息状态，大脑的氧气也会多，呼吸也会顺畅很多，所以在睡觉的时候会相对舒服，达到改善睡眠的效果。
当然，足底按摩的好处和功效不止上述的几个方面，可能长期坚持还会有其他的功效和好处，总之，经常足底按摩还是很有好处的。
脚底按摩，是很受大众欢迎的一种养生方法。人的双脚有整个人体器官的反射区。不仅可以消除疲劳，还能改善睡眠、养生美容。
脚底摩擦
心事重重或者烦躁不安，躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。
失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。
2、刷洗脚底
如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。
3、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助於增强计算能力。
4、踮脚登楼
日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。
5、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
6、赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心，行走时尽可能让脚心得到刺激。
7、按压脚跟
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。
背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相链接，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。
足底的穴位，可以调整相应的脏腑的功能。所以足底按摩可以调整整体的健康状况。不但起到治病的作用，也可以起到防病的效果。不同的病症，采取不同的穴位按摩。可以起到养生保健的作用。有病祛病，无病防病。适当的按摩是有好处的。可以多学点这方面的养生保健知识，还是需要的。
足底按摩主要是通过刺激足部反射区起保健治疗作用，若用刮痧皮刮出水泡，则是皮肤摩擦太过，无此必要，若水泡破裂，不小心造成感染，则得不偿失了。中医理论认为足部使整个人体的反射区，有不健康的疾病可以反射出来，通过足底按摩可以调理，有不健康的疾病可以反射出来，通过足底按摩可以调理，坚持每天按摩有预防患病的几率。
足底按摩好处多，每天坚持按摩疏通经络，其中还有这几大好处！