如果说自己一个人在国外，真的很难适应国外的饮食，有的人不适应也就罢了，而有的人觉得外面的贵，还吃不好，吃不惯很是糟心，自己做还吃不了太多，不够费劲的一说，不过有一些推荐。
焖米饭很简单也不麻烦，自己一个人适当的取材自己的食量，然后去超市买一些食材，比如鸡肉，排骨，牛肉，玉米粒，最好是玉米粒，胡萝卜，青豆混为一体的那种，喜欢咖喱的买一些咖喱酱，大米洗净放适量的水，根据自己放一些排骨鸡肉，玉米粒，西兰花，放少许盐，一勺酱油、鸡精，搅拌均匀，按下锅盖，坐等香喷喷的米饭出锅即可使用，是不是营养又健康，还特别方便一个人的食用。
除了这个可以做点水果蔬菜沙拉，这道菜适用于晚饭。喜欢吃面的可以自己做蔬菜牛肉面，牛肉要比较好熟的部位不要筋头巴脑，下油锅用西红柿爆炒，牛肉熟了加入热水，然后等待水烧开放入面条，就跟正常煮面条一样，也可以添加点青菜，吃起来也是健康美味不繁琐的一道独人私房菜！最最最简单的就是蛋炒饭，扬州炒饭，鸡蛋西红柿炒米饭，家家户户最简单的一个，不会油腻也不缺乏营养。
总之一个人在国外，吃东西真的挺不容易，大餐一个人吃不完又浪费，速冻食品和经常吃又缺乏营养，倒不如用半个小时的时间做自己喜欢吃即健康又营养的食物。
对于自己做饭我感觉这是一件很美好的事情，喜欢做饭的人你让他做饭他会感觉做出来东西很幸福，不喜欢做饭的人你让他做饭就是一种压力，你一个人又是再国外一定也是既有思乡之情又有饿肚之苦，虽然我没去过国外，但是我的朋友去外国旅游回来总结说，国外的吃的就是看起来真好吃，吃起来真难吃。
俗话说的好一方水土养一方人吗，土生土长的中国人去了英国一定是很不习惯当地的饮食的，这个时候想要满足自己的味蕾就要逼迫自己去学习做饭，有的人又很懒不想做的那么麻烦，那就简单的学会几样好吃又操作起来方便的美食是不错的。
可以学习做蛋炒饭，但是在国外应该很少见大米吧，如果真的买到大米的话建议多买一些储存起来，大米可以蒸饭吃也可以熬粥和对锅也没什么特殊的要求，哪怕是一口铁锅也能做熟他，一个鸡蛋一份米饭再来点胡萝卜丁然后炒在一起，很简单的一份饭出来了；
面，不论是泡面还是意大利面或者是普通的白面都能做出来美食的，做汤面的话可以放点葱和油加点肉呛一下锅，加点酱肉和盐放上鸡精然后加水煮上面就OK了，干拌面的话可以准备上肉丁辣酱炒一下，或者普通的酱，和鸡蛋炒也可以的，成了炸酱面或拌面了就；
英国应该中国的食材比较少，可以买点肌肉，蔬菜，白水烫一下，然后烫熟之后倒上调料直接出，简单又营养。
做饭其实是一件很简单的事情，你可以下载一个做中国菜的软件，想吃什么了在上面一搜，然后买好食材照着菜单做就可以了，吃自己做的饭及健康又放心，还多了一项技能，我现在是比较喜欢做饭的，之前我做的饭不好吃还不会什么花样，后来我出来生活每天想吃好吃的要花很多钱，每个月开的工资还不够吃的，就自己学习各种花样做法，其实感觉很简单的。
现在你一个人在国外生活，如果说没有太多的时间有上班或者是上学，早上时候切一个柿子片加上生菜叶和沙拉再喝一杯牛奶，早餐就出来了；然后午饭如果自己有时间回家做就简单的炒两个中国家常菜在国内带个菜谱书回去就行；晚饭时间充裕了做一些你想吃的就可以了。做饭是一件很幸福的事情的。