脑子里的胡思乱想是一种常见的心理问题，会导致焦虑、压力、失眠等不良反应。以下是一些简单的方法，可能会有助于控制胡思乱想：
正确认识自己的胡思乱想。了解这些想法的根源是什么，为什么你会有这些想法，如何影响你的日常生活，这些了解可以帮助你更好地控制它们。
打断胡思乱想的循环。有时候，当我们沉迷于胡思乱想时，就会形成一个负面的思维循环。你可以用一些外在的刺激来打断这个循环，例如听音乐、做运动、从事其他活动等。
专注于当下。专注于当前的任务和目标，以使思维保持集中、注意力集中。例如，可以通过冥想、吸氧运动等方法训练自己专注于当下。
寻求专业的支持。如果你经常陷入胡思乱想，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更深入的诊断和治疗，帮助您更有效地控制胡思乱想。
请记住，你不能完全停止自己的胡思乱想，但你可以通过采取适当的措施来控制它们，从而改善你的日常生活与心态。