节食是大部分人
减肥的首选
而不吃晚饭
则被认为是最有效果的
一个人如果连续一个月
不吃晚饭只喝水
最多能减多少斤
答案是3~5斤
很多人会奇怪
为什么只有这么一点点体重
因为减肥从理论上来说
是热量摄入和热量支出
综合作用的结果
就算你不吃晚饭
如果你早餐和午餐摄入的总热量
大于一天的热量支出
对于减肥还是没有帮助
不吃晚餐会有较强的饥饿感
身体会判定你缺少食物
降低自身代谢保证你的存活
身体消耗的热量会越来越少
不吃晚餐的危害
因为晚餐是正餐
不吃晚餐也有很多危害
1.缺乏蛋白质
蛋白质摄入不足，会出现代谢障碍，内分泌失调，抵抗力下降等症状，身体还会出现浮肿。
2.缺少维生素
缺少维生素会导致胃肠道和尿道感染，还会减少脂肪代谢，导致肥胖，皮肤也会变差，抵抗力明显下降。
3.身体内耗
体内的蛋白质会被消耗，产生自由基，自由基是人类疾病和衰老的罪魁祸首。
节食减肥的建议
1.早餐吃的丰盛些，午餐吃的饱一些，晚餐可以不吃主食，但是高蛋白和蔬菜要吃。
2.最好只喝水、咖啡和茶，不要喝饮料。