薯的营养价值及功效与作用

Question

如题所述

Answer 1

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

红薯是一种营养丰富、美味可口的食物，具有多种营养价值和功效。以下是红薯的主要营养成分和相关功效：

碳水化合物：红薯是一种优质碳水化合物的来源，提供身体所需的能量。它含有较低的脂肪和胆固醇，适合作为健康饮食的一部分。

纤维素：红薯中富含膳食纤维，有助于促进消化系统的健康。膳食纤维可以增加饱腹感，调节血糖水平，并预防便秘等消化问题。

维生素A：红薯富含β-胡萝卜素，这是维生素A的一种前体。维生素A对视力保护、免疫功能和皮肤健康具有重要作用。

维生素C：红薯含有丰富的维生素C，是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫系统功能，保护细胞免受自由基损伤。

钾：红薯是钾的良好来源，有助于维持体内电解质平衡和正常心跳。

抗氧化物质：红薯含有多种抗氧化物质，如花青素和类黄酮化合物，具有抗炎和抗癌的潜力。

铁：红薯中富含铁元素，有助于输送氧气至全身各个组织和细胞，预防贫血。

营养素吸收增强：红薯中的淀粉具有一种被称为“中型淀粉酶抑制剂”的物质，可以促进营养物质的吸收，并提高血糖的控制效果。

延缓衰老：红薯富含抗衰老物质，能够减缓细胞的衰老过程，并保护皮肤免受自由基的伤害。

促进心血管健康：红薯中的抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，改善血液循环，降低心脏病和中风的风险。

以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。

Answer 2

　　1、营养价值与作用：薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的“保健”食品。

　　2、薯富含钾、β—胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。红薯含有胶原、黏多糖，能降低血液中总胆固醇的含量，预防动脉硬化、冠心病的发生。

　　3、功效：有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。