莫兰特弹跳训练方法

Question

如题所述

Answer 1

这种训练方法的一个特点除了让运动员垂直跳到空中，还要求运动员向不同的方向跳跃，通常是从一个坚固的盒子跳到另一个盒子。Verkoshansky博士还精心设计了很多跳绳的动作，不同风格的跳跃、足部速度训练、训练设备、伸展和重量训练练习，结合得当，可以有效地提高爆发力和跑速。

身体的核心不仅为腹部和胸部提供力量，还为腹斜肌和下背部肌肉提供力量。核心训练可以提高速度、力量和耐力。臀部和核心对于橄榄球运动员的成功至关重要，因为橄榄球运动员需要爆发性的速度和坚实的核心，以阻挡对手的冲击。