大学生每天熬夜想要早睡的话有两种方法，一种是自律，一种是他律。自律相对来说会比较难，需要有坚定的意志。大学生熬夜一般都是在玩手机，熬夜玩手机的危害是非常大的，对身心都有着负面影响。
如果想要不熬夜早点休息的话，可以把会影响自己按时休息的手机或者电脑放在床下的桌子上，一般来说只要不带上床就不容易熬夜。不过也会存在一些人不爱在床上玩手机熬夜，但是还是会睡得晚。这种情况可以给自己定一个硬性要求，就是到了规定的时间就睡觉，或者手机就自动关机。如果没有做到的话就给予自己惩罚，比如说第二天一整天不碰手机。要是连续一周或者更久，完成这些规定的话就奖励自己最想要的东西。这样会很好地提高自己不熬夜早睡的积极性，更加有利于自身。
另外一种方法就是他律，如果自己自制力很差，那最有效的办法就是寻求室友或者朋友帮忙约束自己。寝室可以规定一个时间一起睡觉，熄灯就断网，这样可以避免在床上玩手机熬夜，可以彼此监督，互相鼓励。如果室友没办法帮助你，那么可以寻求好朋友或者父母的帮助。让他们到了睡觉的时候就提醒你，或者打电话叫你睡觉。同时也可以设置奖励惩罚机制，只是别人的肯定可能更令人振奋。
总之，大学生熬夜不是一件好事，早睡早起才会身体健康，在这样年轻活力满满的年纪，最好不要让熬夜掏空了自己。熬夜不仅会让人精神萎靡，并且体内的每一个器官都会因此而受到或多或少的伤害。所以说，不熬夜最关键的方法还是自己心里得明白这个事实，并且重视，不能光明白但是仍然继续损害自身健康。
大学生每天熬夜十分不利于我们的身体健康，但是我们可以通过坚持跑步、制定合理作息的计划、远离游戏等方法帮助我们更好的早睡。
🍀坚持跑步
生命在于运动，生生不息。作为大学生，每天早晨能够坚持跑步锻炼一个小时，对我们的睡眠质量也有大大地提高。跑步时新陈代谢的速度会加快，不仅能够通过排汗的方式更好地排出身体的毒素、增强自身的体质，而且还能减轻学习的压力，使整个身体变得更加放松。
不过，每个人的体质不同，要根据自身的情况来决定跑步的时长，切勿硬撑跑步，避免对身体损伤。大学生早晨跑步锻炼能够改善我们的睡眠质量，夜晚睡觉时也会更快地入睡。
🍀制定合理作息的计划
大学生每天熬夜想要早睡，就必须制定一个合理的作息计划。制定一个合理的作息计划，就要根据计划去每天实施，不要拖延。比如我们早上六点起床，晚上十点睡觉。就要提前一天调好闹钟，根据这个作息计划去实行，日复一日，养成一个良好的作息习惯就能慢慢改掉熬夜的不良习惯。
熬夜对于大学生来讲，简直就是致命的伤害。如果是女大学生熬夜会导致皮肤变差、脱发、内分泌失调等等问题。如果是男大学生晚上熬夜，白天上课显得精神萎靡、食欲不振、免疫力下降，非常不利于我们的学习。所以大家一定要养成良好的作息习惯，千万不要熬夜哦！
🍀远离游戏
游戏普遍是大学生熬夜的凶手之一了。现在网上较热门的游戏有王者荣耀、原神这两款游戏。也是当代大学生比较喜欢玩的游戏，更是他们网上熬夜是主要原因之一。
大学生想要早睡就必须远离游戏，远离游戏就能调整正常的作息时间，有更多的时间去做更有意义的事情。大学生的主要任务就是学习，远离游戏戒掉熬夜的习惯，白天就能更有精力的去上课学习，提高学习效率，学好专业的知识，就能取得一个优异的成绩。
首先，作为一名大学生，我认为早睡是一件很重要的事。早睡不仅对于我们的身心健康很有帮助，还有利于我们养足精神面对第二天的课程与学习。早睡的方法包括远离手机，静心，保持周围黑暗的环境等。
远离手机 停止娱乐
手机的亮光会使人处于兴奋状态，因为这会使大脑误认为是早上，因而不利于入睡过程。同时，晚上床上看手机上的视频、图片或者听音乐等，都会使身体不处于完全放松的状态，看到有意思的内容可能还会忍不住继续看下去，例如一些小视频小说等，都很不利于我们尽早收心。睡觉前手机最好不要放在床头，其发出的声音或者轻微震动也可能影响到我们的睡眠。
调整呼吸 静下心来
睡前不要胡思乱想，比如想学习成绩，比较困难的作业，第二天中午吃什么等，这些只会让自己陷入焦虑、饥饿、急躁、心情不好的状态。因此，睡前需要调整自己的心态，可以尝试着做一些简单的瑜伽，全身心的放松，或者尝试呼吸规律训练，深呼吸有利于清醒认知，注重内在，也可以听一些放松愉快的音乐，使心情完全放松。当然，只要可以让自己的身体处于放松状态，可以自行进行合理的尝试，找到最适合自己的方法。
保持睡觉周围环境的黑暗
避免较强烈的光线，这样的睡眠会导致生物钟的紊乱，使入睡的时间变慢，周围过于明亮
也会让自己的身体处于紧张疲惫状态。如果在宿舍里灯还没有关，可以语气温和的和舍友进行沟通，尽量避免捂在被子里睡觉的情况，这样不利于我们的呼吸，从而影响睡眠质量。
最后，大学生早睡是非常有必要的，并且切忌熬夜，非十分紧急的事情最好按时睡觉，熬夜带来的危害数不胜数甚至有猝死的可能。从现在起，养成良好的生活习惯，保养好自己的身体，毕竟，身体是革命的本钱。
本回答被网友采纳现代人越来越喜欢熬夜。大家都知道熬夜对健康有害，但是仍然控制不住自己要熬夜。尤其是大学生，在多人的环境下，睡眠条件更难以保证，那么怎样才能早睡早起呢，我有以下几点意见，希望能帮助到你：
▲1、每天提前上床，提上上床可以给机体一个信号，就是该睡觉了，然后躺下就可以入睡了，如果实在睡不着那就在床上看看书之类的，等有睡意的时候就可以入睡了。
▲2、每晚进行半小时的慢跑，这样有助于睡眠，这种方法特别适用于经常失眠的大学生，但是不可用药物帮助睡眠，这样长期服用会造成药物依赖和心理依赖，造成不服药不能入睡的局面。
▲3、准备窗帘，有的人看见亮光就睡不着，准备好窗帘，在宿舍没有熄灯的情况下挂上窗帘，可以减少灯光的照射，营造一个舒适的环境入睡，泡脚也有助于睡眠，我们可以养成每晚用热水泡脚的好习惯。
▲4、准备好耳塞，在宿舍环境比较吵的情况下带上耳塞，减少声音的干扰，可以安然入睡，睡前不看可以让人兴奋的电影或者听一些旋律快的歌曲，在兴奋以后很难快速入睡，暴饮暴食后也很难快速入睡，所以要避免这些情况的发生。
▲5、每晚按固定的规律睡觉的话，我们肯定也会养成早起的习惯，除非你是真的懒得不想起床的，起床锻炼，吃早餐，上课学习，一天的生活开始，而且早睡早起的生活是很有活力的。
如果你养成了早睡早起的好习惯，你会发现，你上午的黄金时间变多了。一般来说，上午的时间特别有宝贵，注意力集中，精神状态很好，所以你会发现你上午的工作效率很高、学习成本很低，状态很棒。这都是早睡早起的好处了，希望你能尽早养成早睡早起的好习惯，有一个健康的身体。
已经发誓再也不熬夜，可到晚上就是睡不着，就算成功了一晚上早睡，但第二天又不能坚持，这是大多数人的现状，那如何改变呢?
一、找到你熬夜的原因
——舍不得睡觉
这个也就是我经常熬夜的原因，由于在学校天天都要早睡早起，一会到家没有了约束便想拼命的玩，舍不得睡觉。每当夜深人静，自己沉浸在影视剧或短视频当中，那种愉悦和满足是无可比拟的。“晚上不想睡”，是因为我们觉得时间宝贵，恨不得增加“醒着”的时间，多做一些事情。
——想睡睡不着
白天休息时间太长，导致你晚上没有困意。即使你主观意识一直在提醒自己该睡觉了，但就是睡不着，早早地上床，最后却辗转反侧到半夜。
——焦虑睡不着
白天的一无所事，让你睡觉前反思后焦虑，你突然回忆起还有很多事没做，你浪费了一天的时间，最后在深深的罪恶感中不能入睡。
二、针对原因改正
舍不得睡觉在心理学上称为报复性熬夜，这时候你应该摆正自己的心态，不要企图用短暂的熬夜来充实自己的快乐，最后只会适得其反。有时候身体越疲惫大脑就越亢奋，这时候，保持心情平静，减少波动。
对于晚上无困意的情况就先早起，中午坚持不睡午觉，就算睡午觉也不超过一小时。坚持运动，让自己身体流汗。不是睡前运动，睡前运动可能让你更加兴奋。睡觉前也尽量不玩手机，否则你将会沉迷于短视频追剧或者游戏，又开始熬夜。放个轻音乐开始冥想。
焦虑睡不着的情况首先告诉自己，今天已经过去了，现在做什么都无济于事，安慰自己，让自己放松下来。告诉自己从今晚开始早睡，安排一下明天的任务，争取在改变现状。焦虑的本质是对不确定的恐惧。
三、坚持最重要
当你把早睡形成一种习惯，你就不会认为睡觉很困难，有一个健康的生活作息，让早睡成为日常。偶尔熬夜了也没事，不能只有一天没坚持就以烂为烂，前功尽弃，一时熬夜不可怕，一直熬大夜才会身心俱损。
