消化不好的话，就要去通过药物调理一下胃部，消化不好是没有办法增加肌肉或者是增长体质的，消化系统对于人体来说非常的重要，如果你吃什么消化都不好的话，外部条件很难作用到你的内部组织，所以胃不好平时在饮食的时候就要注意一些东西要去吃，比如辛辣油腻刺激类的食物，这类食物特别容易刺激胃部黏膜，如果胃不好的人经常食用的话，可能会造成一些胃病，如果不先解决内部原因，通过任何办法都是不可能增加体质的。
我以前也认为自己怎么吃都吃不胖是一件好事，后来有人告诉我是因为我的体质吸收率差，所以才导致这种情况，因为我也酷爱健身，肌肉增长不上去让我非常的苦恼，所以我就去医院，通过医生的建议喝了几副中药，后来在饮食上我自己慢慢调理，最后我的胃基本上没有什么问题了，通过锻炼身体还有平时的饮食，很快我达到了自己想要的身材，而且身体技能也有了一个非常大的提升，所以肠胃不好就要先考虑调理，不要考虑直接去健身。
消化不好还有一个原因就是你的运动量不足导致的，运动量越高，吃的东西就会越多，适当的加大自己的运动量，通过运动量的刺激会增加食欲，因为你的体能消耗的同时身体需要补充能量，所以平时的食量少的话，通过增加运动量可以明显改善这一类问题。
当你的肌肉线条非常的明显以后，你会发现自己的肌肉大小会出现增长缓慢的情况，这种情况下你的身体蛋白质量过少，身体蛋白质的含量不足就无法合成新的肌肉，尽管你每天都拼命的锻炼，但是你的肌肉缺不会增长多少，这个时候就要合理的开始搭配饮食了，多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如鸡胸鸭胸，牛肉羊肉，鸡蛋，这样，身体的蛋白质含量增长上去，身体在运动时就比较容易合成肌肉，瘦子也可以把自己的身材练的壮实。
很多专门练健身的人群，每天吃的东西都比较丰富，顿顿牛排都不在话下，但是普通人如果对自己的肌肉没有那么大的要求，大可不必那么夸张，因为如果你摄取的蛋白质含量过高，而你的运动量不足以把它们转化成肌肉，脂肪过高就会变成肥肉，肌肉的线条就会变得不那么明显，练健身的人最怕这种情况，所以根据自己每天的运动量来科学的摄取蛋白质非常的有用。
消化不好的瘦子可以考虑在进食完高热量的食物之后食用一些奶制品。奶制品之中富含丰富的。酶蛋白类似于酸奶，牛奶都是生成代谢推动者。我个人认为见瘦子想要增肌是最简单的。宗旨只有一个，热量摄入得越多越好。
但我这里说的不是极端的事儿，如比如说你一天收入1万卡路里的热量，那是有点太夸张了。我这边的主要意思就是尽可能把你每餐安排的食物，饱腹感食物降低，然后高热量的食物增高，这样你就可以在你能力范围之内摄入更高热量的食物。
在有关于训练计划上如果是体型较瘦的人就意味着目前体脂率较低，那么他的训练计划，就应该以力量训练为主，有氧训练可以暂时不用考虑。别的训练计划，就跟普通人进行力量训练一样。根据自己能力选，目前为止自己可以举得起的8rm的重量为基础开始做三角肌，肱三头肌，肱二头肌，胸肌，背肌等等的肌肉部位的训练。当然，如果你属于消化比较差的一类人的话。那么就自然不用去考虑每天摄入的热量过量会不会导致自己再增肌的同时体脂率的升高。以后还要减掉这些体脂率可能会还要花一部分精力。
总而言之，不管是增肌也好。减肥也好。都是需要时间的沉淀，自己在一天一天之中变得更加完美更加优秀，瘦子不可能一下子增肌成型男，胖子也不会摇身一变成肌肉男。努力吧少年。
emmm，作为一个人人眼里羡慕怎么吃都不长肉的瘦子这一点我也深有体会。有的人说哎呀，你看你怎么吃都不长肉，像我，喝杯水都长肉，不求他瘦，不胖就挺好的了。可是谁又知道一个瘦子的难处呢。之所以喝杯水都能长肉就是因为你的消化系统太好了，所以水里的营养都转化为了脂肪。而瘦子呢，吃的再多再丰盛，可仍没有吸收到营养，说起来还有些浪费粮食。
要想增肥，首先要知道为什么消化不好，到底是哪部分出了问题，药到病除才会有好转。然后再注意膳食的搭配，事物不要太过清淡和油腻，吃饱就停止，不要多塞那一口饭，多一口少一口自己要有控制力，以免营养不足或者过剩再引发出其他问题。多喝粥也可以养胃，什么玉米粥之类的，可以中和体内的酸性有助于健康。
而说到健身呢，你也没必要去找个健身馆，不管贵的便宜的，一年好几千的健身卡终究是没必要的，在家买个跑步机，再买个训练腹肌的仪器，不用多，每天就坚持做这两件事，你看你吃饭是不是吃两大碗。是不是觉得顿时胃口大开吃嘛嘛香。并且，这些仪器够你自己玩好几年呢，办健身卡也最多花两年的钱，你还不一定乐意去。胃口好了，再加上充足的睡眠相信你不胖也是没道理的。
记住不能吃药依靠药物来增肥，真的是见多也就不奇怪了。药物怎么说也是有依赖性的，所以不要总通过药物，别让爱你的人为你担心哦？
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