一觉睡到大天亮，才能让人第二天精力充沛。如果经常夜里自然醒，就会涉及到人的健康问题，都会有以下三种原因引起的：
一、神经衰弱
人的神经如果达到了崩溃的边缘，在表面上看起来，虽然是若无其事的样子，实际已经是长期的工作以及生活的压力，使人的大脑产生了一种压迫的感觉。
因为这种崩溃的状态，经常会让人睡到凌晨的时候，就产生了一种自然醒的现象，而且醒来之后难以入眠。想要改变这种状态就要缓解自己的压力，不要让自己每天有过多的烦恼，更不要把工作上的压力带到生活当中。只有这样的改善，才会有一个充足的睡眠。
二、气血不足
一般情况下，人体都是在凌晨才会让体内产生排毒的状态。如果经常醒来，就有可能是自己肺部气血不足，如果出现这种状况，一定要及时的做出检查，才能缓解这样的症状。
如果真是气血不足而引起的失眠，就可以让自己在饮食上多加调理。可以喝一些桂圆煮的水，都能缓解这种现象，也可以喝当归以及白芍等煮成的汤都会有很好的效果。
三、更年期
当人进入更年期以后，身体内分泌也会出现紊乱的状态。严重的情况下，会有失眠的症状发生。正是因为更年期很容易让人产生一种焦虑的情绪，从而影响了人的睡眠。
想要改变这种现状，必须要让自己每天保持一个好心情。可以多参加一些户外活动，也可以找自己的朋友去谈谈心，缓解一下这种焦虑，睡眠质量就会有所提高。
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