怎么在最短的时间健康减肥42斤，可以的话请给我完整的减肥计划，锻炼加饮食计划！还有本人上班族需要

Question

饮食简单为主，请各位大神帮忙

Answer 1

最短的时间要健康的减掉42斤的话，那就只有运动加饮食一起调节了，慢的话最少需要三个月，快的话一个多月就有效果了。其次运动要有氧加无氧一起结合起来训练，否则会容易长肌肉，减肥期间一日三餐照常吃，但是要控制食量及糖分脂肪的摄入，主食要少吃米饭面条之类的，尽量选择粗粮。最简单的可以选择燕麦片、番薯、玉米之类的，注意清淡一些，每天要多喝水，一定要多喝水，减肥是一个过程，要坚持才会有效果，减下来之后可以适当练些肌肉线条，这样的话即使不运动你消耗的脂肪也比一般的人多，不容易胖，慢慢的就成易瘦体质了。

Answer 2

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 3

我见到过朋友里唯一减肥成功的小伙子，他的减肥成功之道，既没有吃药也没有吃什么减肥餐靠的就是自律。
一，每天坚持五点起床，跑步一小时，就绕着我们那的一个团氿湿地公园，每天一圈，无论刮风下雨
二，每天晚上做俯卧撑，量力而行，每天增加
三，每周六上午跑一次长距离的，大约二三个小时左右
四，吃东西一定要注意营养，高蛋白，低脂肪，高维生素，吃个五六分饱
一定要坚持，就是少吃多运动，这个师弟说了一句话自从减肥后多少年了没有吃过一顿饱饭
追加个笑话，他减肥成功后每次买衣服都要买偏小一码，为的就是裹在身上，显出他苗条的身材

Answer 4

处于勉强可以接受的高温状态下，每天呆一天，连续一年