加班到深夜？三更半夜被抓去开会？省省吧，你的自我调节力量已经消耗殆尽。
自我调节力量的观点曾经被科学研究证实：有研究者找了一群饥饿的被试者，把他们分成两组，然后拿出胡萝卜条和巧克力糖放在他们面前，一组被试者只准吃胡萝卜条不准吃糖，因此他们需要自我调节；而另一组被试可以随便吃，因此他们不需要自我调节。随后研究者让这些人进行一些无关的需要坚持的任务，结果发现，之前进行过自我调节的人，因为消耗了自我调节力量，会更难控制住自己想坚持下去的意愿，更早地退出任务。这个实验的结果说明了自我调节力量是一种可以消耗的有限资源。
为什么凌晨时分人容易做出糟糕的决定？白天，身处社会中的我们不断地进行着自我调节，消耗着自我调节力量，有研究发现，自我调节能力低的人会表现得不被社会接受、不再关心自己是否能得到社会支持、更少地帮助他人，并在与他人的冲突中做出更多破坏性行为。
当然，自我调节力量和体力一样也是可以恢复的。具体方法包括休息和睡眠、经历积极事件或者体验积极情绪（比如看喜剧），所以当你睡了一觉起床之后，自我调节力量恢复了，就会懊悔自己昨晚做的蠢事……自我调节力量的总量虽然是有限的，但是也可以通过锻炼来提高上限，有实验发现，经过有规律的自我调节锻炼者在之后遇到需要自我调节力量的任务时，表现得要比没有经过锻炼的人更好。（来源：《科技生活》周刊）
本文来自：《科技生活》周刊
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