嗨，您好啊，我是菜头。人一天喝多少水才对身体好，怎样来计算呢。摄入水量的多少一般应于人体每日排除水量平衡。正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升/日。例如成人每天尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100~200毫升，总计约为2500毫升。因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6~8杯才能满足人体新陈代谢的需要。
那么水喝多了会有哪些损害呢？
1、会增加肾脏的负担。人体是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。
2、会引起水中毒。如果刻意的喝大量水，会导致血液被稀释，会产生疲劳乏力质感，食欲大减，头脑变得昏沉。这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞气体交换就会受到影响。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。
如此水喝少了会对身体有哪些损害呢？
1、便秘。当喝水少时，你的身体首先会从大肠“吸水”，以为其他器官提供水分，于是造成消化物质的不顺畅，引起便秘。
2、容易衰老。长期喝水少的话，身体的器官，包括最大的器官——皮肤，会过早地萎缩。
3、变胖。当喝水少时，细胞便没有充足的能源供应，人们就会变得想吃更多东西。实际上，身体并不是饿了，只是渴了而已。
4、皮肤不光滑。喝水少会让皮肤更难排除各种有害物质，让皮肤更易失调，引起皮肤病。
5、疲乏无力水是人体内能源物质发挥作用的重要媒介，当你喝水比较少时，体内的酶活性会降低，让你变得疲劳乏力。
综上，我们应该养成良好的饮水习惯，根据自己的身体情况和活动情况消耗的水分，在每日三餐间适当多饮水，成人每日饮水量要保持在2500~3000毫升左右，儿童和在高温条件下作业者应更多，同时也要注意饮水的质量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-16
1、每天喝多少水？
既然水有这么重要的生理功能，《中国居民膳食指南》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml，也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果作业在高温环境、运动、劳动等出汗较多，可以酌情增加饮水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要饮用的8杯水，应该分配在每天的任何时候，要随时随地喝水，但是有两个时段的水必须得喝，对人体健康很重要。
早晨起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的呼吸、出汗、尿液的分泌会带走体内的许多水分，此时虽然没有口渴的感觉，但是体内的血液会因缺水而变得黏稠。
晚间睡觉前喝一杯水，能够补充水量，避免体内水分少血液黏稠，导致血液循环的血容量降低，影响新陈代谢。喝水随时随地，不能口渴了才喝，那就是缺水的状态了。
3、如何判断自己处于缺水状态？
我们怎么来判断自己是不是处于缺水状态呢？最简单的就是口渴、尿液减少、尿液的颜色泛黄。正常尿液的颜色是透明略微有黄色或者白色的，缺水状态尿液的颜色会越来越深。
4、有肾脏疾病的人喝水需注意！
关心他人会说多喝点水，但是对于有肾脏疾病的人则需要谨慎。因为肾脏维持机体的水和电解质平衡，能够保持机体的内环境稳定。假若肾脏出现疾病，就会影响水的代谢，会造成摄入的水分不能正常流向，储存在体内导致水中毒。
因此肾功能异常的患者，喝水需要根据前一天的尿量决定，第二天的饮水量比前一天的排尿量多500ml即可。肾脏疾病严重者，还需要谨遵医嘱喔！
5、有心脏疾病的人喝水也要注意！
患有心脏疾病的人如果喝水过多，会使得血液黏稠度降低，血管内的血容量会增加，那么心脏则需要加大血液的运输力度和速度，此时会增加心脏的承受能力，加剧心脏疾病的病情。因此心脏疾病的患者喝水不能一次性大量喝，要少量多次，否则会增加心脏的负担，加剧病情。
既然水有这么重要的生理功能，《中国居民膳食指南》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml，也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果作业在高温环境、运动、劳动等出汗较多，可以酌情增加饮水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要饮用的8杯水，应该分配在每天的任何时候，要随时随地喝水，但是有两个时段的水必须得喝，对人体健康很重要。
早晨起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的呼吸、出汗、尿液的分泌会带走体内的许多水分，此时虽然没有口渴的感觉，但是体内的血液会因缺水而变得黏稠。
晚间睡觉前喝一杯水，能够补充水量，避免体内水分少血液黏稠，导致血液循环的血容量降低，影响新陈代谢。喝水随时随地，不能口渴了才喝，那就是缺水的状态了。
3、如何判断自己处于缺水状态？
我们怎么来判断自己是不是处于缺水状态呢？最简单的就是口渴、尿液减少、尿液的颜色泛黄。正常尿液的颜色是透明略微有黄色或者白色的，缺水状态尿液的颜色会越来越深。
4、有肾脏疾病的人喝水需注意！
关心他人会说多喝点水，但是对于有肾脏疾病的人则需要谨慎。因为肾脏维持机体的水和电解质平衡，能够保持机体的内环境稳定。假若肾脏出现疾病，就会影响水的代谢，会造成摄入的水分不能正常流向，储存在体内导致水中毒。
因此肾功能异常的患者，喝水需要根据前一天的尿量决定，第二天的饮水量比前一天的排尿量多500ml即可。肾脏疾病严重者，还需要谨遵医嘱喔！
5、有心脏疾病的人喝水也要注意！
患有心脏疾病的人如果喝水过多，会使得血液黏稠度降低，血管内的血容量会增加，那么心脏则需要加大血液的运输力度和速度，此时会增加心脏的承受能力，加剧心脏疾病的病情。因此心脏疾病的患者喝水不能一次性大量喝，要少量多次，否则会增加心脏的负担，加剧病情。
第2个回答 2019-07-01
一个人一天喝多少水对身体有好处，这是要因人而异，不是绝对的。要喝多少，因为要看排出汗及排出的尿量，既然有排出就要有补进。通过喝水来补充，若不及时补水，就会有伤身体。但补水也要适中。水喝多了会水中毒，水喝少了身体会脱水。
第3个回答 2019-02-17
人一天喝多少水要根据自己实际的身体状况来定，如国你的舌苔厚白，还有肾炎或者面部浮肿之类毛病，就要少喝水，一天最多喝400毫升左右，即小碗两碗。中等大水杯2杯即可。
如果你舌苔正常，人不水肿，一天就喝600---8000毫升水，如果你觉得火重，胃子发烧等，你就喝冷开水。如果你一天还要吃水果，并且一日三餐还喝了汤那么你一天补充六百毫升水足够了，水喝多了不但致肥胖，还会加重人体内脏器官的负担，对身体健康不利。
如果你舌苔正常，人不水肿，一天就喝600---8000毫升水，如果你觉得火重，胃子发烧等，你就喝冷开水。如果你一天还要吃水果，并且一日三餐还喝了汤那么你一天补充六百毫升水足够了，水喝多了不但致肥胖，还会加重人体内脏器官的负担，对身体健康不利。
第4个回答 2019-05-21
一个健康的成年人每天需要喝水2500毫升左右，如果是气温不是过高，并且没有从事重体力活动的成年人最少要饮用1200毫升左右，喝水过多会导致身体的新陈代谢出现问题，在生活中有很多人以为自己多喝水能够帮助补充水分，就让自己每天不停的喝水，却不知道过多的喝水容易导致水中毒，甚至发生糖尿病。喝水过少会让身体的各个器官细胞长时间得不到足够的水分滋润，就不能够进行新陈代谢，而且水在进入身体后有着排毒的作用，它能够帮助身体一些毒素排出体外，如果喝水不够就会导致身体的毒素不能排出而让身体出现疾病。
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