一、晚上9至11点，免疫系统（淋巴）开始排毒，此时应保持安静或倾听音乐，以辅助淋巴系统正常工作。
二、晚上11点到凌晨1点，肝脏进入排毒高峰期，这一过程需要在深度睡眠中进行。
三、凌晨1点到3点，胆囊开始排毒，与肝脏排毒时间相辅相成，同样需要在熟睡中度过。
四、凌晨3点到5点，肺部开始进行排毒，这就是为什么夜间咳嗽会加剧的原因，因为肺部的排毒过程最为活跃。此时不应使用止咳药，以免阻碍废物的排出。
五、凌晨5点到7点，大肠开始排毒，此时应该上厕所排便，以保持消化系统的健康。
六、凌晨7点到9点，小肠大量吸收营养，早餐的最佳食用时间。病人应尽早进食，养生者应在7点半前进食，不吃早餐的人应改变习惯，即使推迟到9、10点进食，也比完全不进食好。
七、半夜到凌晨4点，是脊椎造血的最佳时段，此时必须保证良好的睡眠，避免熬夜。
关于熬夜的危害：
- 不规律的睡眠和压力会影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、暗疮和黑眼圈加重等问题。连续熬夜后，如果感觉脸部紧绷、发痒，可能是脂溢性皮炎的前兆。
- 长期熬夜会使人感到疲劳、精神不振，免疫力下降，容易感冒、胃肠感染和过敏。
- 持续熬夜还可能导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。过度劳累会干扰身体的神经系统功能，引起内分泌失调等问题，严重的甚至会导致全身应激状态，增加感染疾病的风险。
- 经常疲劳会导致免疫力下降，人体更容易受到各种感染的影响。头痛、记忆力下降、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑和青春痘等问题也可能随之而来。对于不习惯早睡的人来说，最晚也应该在凌晨1点前进入深度睡眠状态，以保证肝脏得到充分休息。
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