22岁女1米7200斤发胖后特别馋还总饿，想健康减肥不吃药，身上的肉很紧谁帮我制定有效的减肥计划

Question

如题所述

Answer 1

1. 多吃苹果：苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对减肥非常有益。每天可以适量增加苹果的摄入，以满足你的口感和营养需求。
2. 早睡早起：保持良好的作息习惯，避免熬夜。早睡有助于减少夜晚进食的机会，早起可以让你有更多的时间进行日常活动和锻炼。
3. 每天坚持锻炼：持续的身体活动对于减肥至关重要。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，每天保持一定时间的锻炼。
坚持这些健康的生活习惯，你会有所收获，逐步实现健康减肥的目标。