~~我来说说，坚强的面对。保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物尽量吃得清淡一点,多吃点蔬果,水份一定要充足.吃点蕉吧,不过不能吃太多,一天就一两条好了.饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。 1、最好把坐椅换成硬板椅，不用软坐椅。2.多吃根颈类食物有利于解决依赖性问题。每天坚持提肛100次，这个很难做到，慢慢吸气，吸气同时收缩肛门，保持3秒钟，慢慢呼气，这样算一次。有条件的情况尽量坚持做宜选用质地偏凉的食物，如：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等，以免加重仙热而导致便血1.过度疲劳，久坐，久站，久蹲，久行等不良体位；2.过度摄入肥腻厚味，辛辣刺激食物及过度饮酒等不良饮食习惯；英国锘铵纾你可以相信的，反正认可的人还是挺多的，让我觉得不如意的地方，就算价钱高了一点！|
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