自六月起，众多武术爱好者对“青年长拳”表现出了浓厚的兴趣，我在此特别分享一份精心编排的图解教程。尽管我对长拳的深入研究有限，但青年长拳的独特魅力，尤其是其华丽的动作设计，让我深深着迷。我参考了内蒙古科技大学的0.5倍速教学视频，深入探索，发现青年长拳由四段组成，共36个精心设计的动作，相较于初级长拳，它增添了一些额外的元素和技巧。
起势与收势，犹如舞蹈的起承转合，如提膝亮掌并步抱拳，象征着平静的准备，而虚步格拳并步对掌则标志着动作的结束。长拳的段落并非严格划分，而是教学中的一种组织方式，便于理解和学习。套路通常遵循左行进的顺序，预备姿势时留有充分空间，为流畅的连贯动作做好铺垫。
让我们一起分解几个关键动作：
第一段以"搂手弓步冲拳"为核心，从并步抱拳开始，左右交替，如"弹腿右冲拳"和"弹腿左冲拳"，通过连续的弓步和冲拳动作展现动态美感。
第二段，如"提膝穿掌"，紧接着"仆步穿掌，提膝挑掌"，动作连贯而富有节奏感。随后是"虚步格拳"与"弓马步连续冲拳"，随着身体的旋转，力量和速度交错。
最后一段，"马步左冲拳"后，"勾手勾踢"和"小缠震脚，马步横打"的组合，展示出灵活的身法和力度的转换。
第三段，"弓步右击掌"与"弓步左击掌"，通过后撤和推掌的动作，展现了力量与控制的平衡。而"马步右格勾"和"马步左格勾"则是防守与反击的巧妙结合，随后转为"弓步右冲拳"和"勾手弓步砍掌"。
青年长拳是一场动与静的舞蹈，每个动作都蕴含深厚的武术哲学。它的难度介于初级一路和三路长拳之间，但只需两天的练习，你就能领略到它的精髓。在这里，欢迎你在评论区分享你的学习体验和心得，让我们一同探讨和进步。
记住这些关键动作：缠手勾手、弓步冲拳、虚步挑掌、托掌震脚双推掌、跃步箭弹、歇步亮掌、转身正踢/勾踢、左右斜拍脚、腾空飞脚、弓步击掌、高虚步格拳、并步对掌，它们是青年长拳旅程中的重要里程碑。