如果一天三顿都喝小米粥，不吃面和米饭，这样减肥对身体危害不大吧？？

Question

如题所述

Answer 1

减肥讲究的是营养均衡，你这样肯定是不行的，很容易反弹的。

(1)固定进食时间一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
(2)平衡热量饮食选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
(3)细嚼慢咽生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。

Answer 2

没有米饭你会没力气的，然后可能会头晕，建议跑步减肥，这样累但是身体会增加抵抗力

Answer 3

问题不大，你为什么要天天吃小米粥呢，你可以一天吃小米粥，一天吃点水果之类的，营养食品呐追问

嗯嗯，差不多这个意思，就是坚持不吃米饭和面，坚持减肥，因为吃小米粥不会比不吃伤身体！是不是中午可以吃点零食？还是不可以？？

追答

可以适当的吃点水果和牛奶

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Answer 4

减肥不是仅仅少吃就可以的，科学而健康的减肥方式是减少摄入同时增加运动，一天三顿都喝粥显然是摄入太少了。减肥不是一蹴而就的事情，千万不要体重减下来同时把身体健康也搞垮了，三顿都喝粥肯定是不合适的，晚上可以，另外两顿就尽量不要了。减肥至少要半年以上才能见成效，这也是健康的减肥方式，现在的生活习惯减肥成功后也要尽量保持，否则还会反弹的。