第1个回答 2023-05-10
人人都有烦闷的心情,可能因为忙碌的工作、繁琐的生活、不顺的婚姻等,此时如果未能及时开导,很容易对身体产生不利影响,严重可能还会做出威胁生命的行为。因此对于心里郁闷怎么办这个问题应该有一个详细的了解,必要时可以求助神经科。经过反复检查未发现器质性疾病的话,通常可以诊断为焦虑症,此时需要干预。
1、目标转移法
如果是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在心情得到缓解和放松以后,才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
4、学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动。下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天。双休日出游。还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。本回答被网友采纳