网球中怎么才能练好截击和双反

Question

如题所述

Answer 1

低位截击
网球比赛中，在前场打低于球网高度的球很具有挑战性。没有人喜欢打这样的球，但是有几个有效办法，可以让你提高低位截击的水平。
在进行低位截击时，要试着把自己的重心降低，用双腿充当减振器，而不是直腿弯腰。一但你进入了正确的准备位置，下一步就是进行正确的击球选择。当你进行低位截击时，球网是你必须逾越的障碍，因此你的选择很有限。通常的做法是打一记落点深的控制球。但有时，在其中混合一些软绵绵的小球是很有用的——松弛手腕，把力量卸下来，让球将将过网。
这样的球，会强制对手疲于奔命的把球救过网。此时，你在合适的截击位置等着来球，想把它打飞了都难。

高位截击
高位截击很简单，是吗？那为什么你在打高位截击会有很多失误？问题很可能是在于你的引拍。打出界是因为引拍过大，击球点过晚造成的。打下网，同样因为引拍过大，急于挥拍，拍面太关闭而造成。

有一个好消息告诉你，其实一个普通截击真的很难失误，尤其是高位截击，只要你没有使用太大的引拍。你知道怎么样才算不太大的引拍吗？当你引拍的时候，你依然可以看到球拍背面的弦（非接触球的那面）它几乎不会让截击失误发生。你只需把拍面略微打开，在击球时向前推就可以了。

半截击（反弹球）
当你来到网前时，很难避免要经常处理一些低球，尽管你应该设法去截击，但有时不得不让球落地，在球向上反弹时进行半截击。出现这种球时，不要紧张。学会处理半截击非常有用，其难点在于时机和技巧的掌握。
打半截击，你必须用一个很小的引拍，在球刚刚从场地上弹起时击球。把球打到对手不好处理的地方。通常是一个直线的深球或放小球。深球要多往前送；放小球，要放松手腕让球轻轻离开拍子。这两种球，都尽量用很低的弧线使球过网，让你的对手不得不在很低的位置击球。
一个成功的半截击球，关键在于控制它的落点，让你的对手失去平衡。只要使用正确，半截击球也会有出其不意的效果。
双反是靠双手的协调用力，不能有任何一支手过分用力，否则就造成击球不准和力量分散。

　1.准备动作: 面向球网,两脚分开与肩宽或比肩略宽,重心放在前脚掌上,双膝微屈,身体略向前倾,含胸收腹提臀,眼睛平视前方.右手握拍(左手反之) ,左手扶在拍颈或拍把上端,球拍的位置在身体中轴线的平面上,拍头在眼睛的高度,全身放松,注视来球,做好击球准备.
2.分腿垫步,更快的判断来球方向.
3.准备引拍阶段.
4.当球飞向身体左侧时,迅速向球的方向移动.开始转髋转肩向后引拍.
5.充分的转肩,引拍至肩的高度(大环型引拍),使重力势能达到最大.重心落在后脚上,做到肩关节的外侧朝向击球方向,双肩自然放松,右肘关节接近与伸直,左肘关节弯曲,完成引拍.
6.挥拍击球阶段.从肩上盯住来球,拍头从肩上沿弧线自然下降至合适的高度准备击球.
7.准备击打来球时.拍头略高于手腕,拍面稍向下倾斜不大于90度与地面,手腕固定.并维持好身体平衡,头部始终稳定,眼睛注视来球. 重心逐渐下沉,并顺势向前脚移动.
8.击球阶段, 击球点在身体的侧前方(比单反要靠近身体点),要曲肘掖下夹紧,拍头略低于来球,开始蹬地,转髋,转腰,转肩, 注意左手臂的尽量向前推送.全身用力击球,眼睛始终注视来球.重心向前上快速移动.
9. 进入随挥阶段.
10. 球拍沿着球的方向继续前送,重心随之前移,左脚随球跨出,左肩尽量在下巴以下挥出,就好象用你的肩去靠近下巴的感觉.(高点击球则肩部抬高用肩的内侧接触下巴的左侧)拍头挥至肩的上方或肩侧(左手手心向外侧,拍面与地面接近于垂直).随挥跟进结束后,立即进入下一次准备动作.
　

Answer 2

四、急截球技巧
　　 现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。
　　 急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
　　 正手急截球
　　 1、当对方球飞来时，迅速上前。
　　 2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了
　　 3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
　　 反手急截球
　　 1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
　　 2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
　　 3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
　　 虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

Answer 3

.截击：
初学者上网时会觉得不自在，这是很普遍的现象。就时间而言，截击比底线抽球可有的反应时间更短。此外，还有被穿越或被高吊的恐惧，有些球员还会害怕被球打中。但对於想要提升球技的初学者与中级者而言，变成一位好的截击者是很重要的一个步骤，而对於高程度的球员而言，在网前得分是决对必要的。与抽球不一样的是，截击之道对於初学者与老经验的球员都是一致的。一旦你精通了握拍、移动模式、以及网前的运作之道，那麼你所需的就只是经验，经验能帮你在正确的时间击出正确的球。
先握好球拍
当你学习截击时，最重要的事情之一就是击球要扎实。你应该要能感到握拍的手掌有扎实撞到球的感觉。如果只有淡淡的感觉，那就表示你错失了球拍的甜区 (sweet spot)，而甜区是能够产生最佳击球的拍面区域。
截击的最理想握拍方式是大陆式 (如上图的左边照片所示)。让手指之间有一些空隙，特别是食指与中指之间。形成这样的「扣板机手指」将让一些球员得到更多的拍头控制。而使用大陆式握拍的一个好处是，你可以用它来打正手截击与反手截击，这可以节省变换握拍的时间，让你把注意力放在看球上。当你打扣杀 (overhead) 时，你也应该使用这种握拍。
如果你是一位初学者并对使用大陆式握拍觉得有困难，试试在打正手截击时使用东方式正手握拍 (如上图的中间照片所示)，而在打反手截击时，使用东方式反手握拍 (如上图的右边照片所示)。
虽然这些东方式的握拍都比较适合抽球，而比较不适合截击，但因为这些握拍方式都使手的一大部份置於握把的后面，因而提高了击球的稳定性。这些握拍方式也对来球暴露了更多的拍面，而使得扎实的接触变得更为简单 。