抵抗力差经常感冒，吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

Question

抵抗力差经常感冒，吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

Answer 1

以下一些可以增强抵抗力和免疫力的食物和营养素：

1. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、菠菜、番茄等都富含维生素C，可以帮助增强免疫力。

2. 酸奶和发酵食品：酸奶、酸菜、酸豆腐等富含益生菌，能够改善肠道菌群平衡，增强免疫功能。

3. 蔬菜和水果：深色蔬菜（如菠菜、甘蓝）和水果富含抗氧化剂和多种维生素，有助于提高免疫力。

4. 坚果和种子：坚果（如核桃、杏仁）和种子（如亚麻籽、南瓜籽）富含蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂，对增强免疫力有益。

5. 蛋白质来源：鱼类、家禽、豆类和蛋类等富含蛋白质，能够提供身体所需的营养素，增强免疫力。

6. 大蒜：大蒜具有抗菌和抗病毒的特性，是一种常用的增强免疫力的食材。

7. 锌：海鲜、禽肉、红肉、坚果等食物富含锌，是维持免疫系统正常功能所必需的重要矿物质。

请注意，饮食的改善只是增强抵抗力和免疫力的一部分，还应注意定期锻炼、保持良好的睡眠品质、减压等综合措施。如有持续感冒或疑似健康问题，建议咨询医生的指导。

Answer 2

吃什么可以增强抵抗力和免疫力这个问题，一般来说大家可能都会想到，平时注意补充蛋白质，多吃些鸡蛋、多喝牛奶啥的。但我个人觉得，要补充蛋白质是没错，但多喝牛奶这类饮食习惯上的改变，并不能很快地解决抵抗力差经常感冒的问题。
且不考虑市面上牛奶的蛋白质含量，我们中国人多少都会有一些乳糖不耐受的问题，蛋白质的消化率也低，所以其实选择一款适合自己的蛋白粉来提高免疫力，是更行之有效的。
个人比较推荐汤臣倍健双蛋白粉，它家蛋白粉最大的优势就在于，它是动植物双蛋白2:3科学配比的，里面的大豆分离蛋白作为植物蛋白，其实更适合中国人的体质和饮食习惯，它的蛋白质消化率能到90%以上，比喝牛奶啥的高效多了。本回答被提问者采纳

Answer 3

老是感冒可以吃营养丰富的食物和增强抵抗力的药物来增强抵抗力。具体分析如下：
1.营养丰富的食物：患者在日常生活中可以吃富含维生素、钙、铁、锌等营养物质的食物，如鱼、虾、豆腐、核桃、菠菜、花生等。避免吃糖分过多的精加工食物，如精米、精制面食等。
2.强抵抗力的药物：除日常饮食调理以外，患者还可以在医生指导下使用党参、冬虫夏草、黄芪、人参、鹿茸、红景天等中药和转移因子胶囊、注射用胸腺肽、匹多莫德口服液等西药增强抵抗力。