咱们莲颖同学分享了个转心案例。
婆婆做饭时，自己把咸菜重新洗了一遍，婆婆看见就不高兴了，说我做饭你就不相信人。然后婆婆就撂挑子不干了。谁爱吃谁做。
两个人都开始憋气。这位同学还觉得委屈，就这么点小事值得生气吗？
确实是特别小的小事。照以前的模式呢，可能就埋怨上了，至于嘛，小心眼。婆婆不是妈，真是很难伺候啊。就会外在找种种理由，证明自己无辜。
走一下格物标尺，看到自己心里只是一个嫌弃的念头，就让婆婆大动肝火。再捋一捋，发现自己以前呢，有很多嫌弃的念头，有时嫌碗没洗干净，嫌碗乱放，自己就会重新洗碗重新放。这些嫌弃念头，让人家不舒服了。
婆婆就像一面镜子，想起自己被老公嫌弃时，也会动不动撂挑子不干了。自己被女儿嫌弃时，也会说我不管你了，你自己弄吧。
一下子就感同身受了。觉得确实是自己没做好。
其实这个事情继续往下捋的话，就会发现，别人是小题大做吗。
我们表面上看到的是对方心眼小，脾气大。实际上，是自己正好不小心踩到了别人情绪黑洞的开关。就跟引子一样，一下子点燃了对方负面能量的压力罐。
由于每个人成长环境不同，积累的情绪黑洞是不一样的。一个经常被指责、被挑剔、内心又没有力量的人，很容易遇到一丁点嫌弃，就会掀起压抑已久的巨大的被伤害、被嫌弃的所有负面力量。当然大部分人仅仅是惯性发作，被力量裹挟，却又稀里糊涂。生气的人，只是知道自己很愤怒，不清楚为什么这么愤怒。有时还会自责反应过分，但又摆脱不了。
一个没有受过思维训练的人，很难发现自己的一些隐性思维模式。比如别人说菜不好吃，她就会惯性解读为，你这是否定我！你瞧不起我！你认为我这个人不行！你觉得我一丁点做不好，就是在完全否定我！
走格物标尺，就是帮助我们从稀里糊涂到清清楚楚。从被动情绪操控，到主动跳出情绪。不仅能帮我们看到情绪背后的真相，快速走出情绪风暴。也能更深层的理解别人，感同身受。
这位同学梳理时，看到婆婆一直以来被家人、被老公嫌弃，理解婆婆一直想证明自己是有用的。然后看到婆婆付出了很多很多。真正开始理解婆婆，心疼婆婆。
理解是最贵的，人一旦真正被理解被尊重，心与心就会真正亲近。
1. 意识到自己的坏脾气：首先要意识到自己的坏脾气并承认它的存在。只有意识到问题，才能有意愿去改变。
2. 寻找原因：思考一下导致自己坏脾气的原因。可能是压力、焦虑、生活不顺利等。了解到原因有助于找到解决的方法。
3. 寻找替代行为：寻找一些替代行为来代替发脾气的行为。比如，深呼吸、走开一会儿、冷静下来再表达自己的情绪等。
4. 学会控制情绪：学会控制自己的情绪，不要让情绪控制自己的行为。可以通过冥想、运动、找到发泄情绪的方式等来帮助自己控制情绪。
5. 寻求支持：如果发现自己很难改变坏脾气，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以提供专业的指导和支持。
6. 培养积极心态：培养积极的心态，学会宽容和理解他人。尝试看事情的积极面，学会从他人的角度去思考问题。
7. 练习耐心和沟通技巧：学会耐心等待和倾听他人的意见。提高自己的沟通技巧，学会表达自己的观点而不是发脾气。
改变坏脾气需要时间和努力，但只要坚持下去，一定能够取得进步。本回答被网友采纳