北方人常吃的蔬菜热量是多少？

Question

比较大众一点的，比如豆角 茄子 等，搭配起来的更好
谢谢大家了

Answer 1

北方人常吃的蔬菜热量排行
北方人常吃的蔬菜热量各有不同，了解这些热量信息有助于我们更合理地搭配饮食，控制体重。
热量较高的蔬菜
土豆：每100克土豆含有77大卡热量，含糖量较高，建议适量食用。
山药：每100克山药含有117大卡热量，属于高淀粉蔬菜，消化较慢，饱腹感强。
冬瓜：每100克冬瓜含有24大卡热量，虽然热量较低，但水分含量高，食用过多容易引起胀气。
热量中等蔬菜
大白菜：每100克大白菜含有15大卡热量，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。
菠菜：每100克菠菜含有23大卡热量，营养价值较高，富含铁和维生素。
胡萝卜：每100克胡萝卜含有41大卡热量，富含胡萝卜素，有助于保护视力。
热量较低蔬菜
黄瓜：每100克黄瓜含有16大卡热量，水分含量高，热量低，是减肥的理想选择。
小白菜：每100克小白菜含有12大卡热量，富含维生素C，有助于增强免疫力。
西红柿：每100克西红柿含有18大卡热量，富含番茄红素，具有抗氧化作用。
食用建议
合理搭配：不同热量的蔬菜搭配食用，既能保证营养均衡，又能控制热量摄入。
清淡烹饪：清蒸、水煮等烹饪方法可以减少热量的摄入，尽量避免油炸、爆炒等高热量烹饪方式。
控制分量：蔬菜虽然热量较低，但食用过多也会增加热量摄入，建议适量食用。
选择新鲜蔬菜：新鲜蔬菜营养价值更高，热量也相对较低。
北方人常吃的蔬菜热量各有不同，了解这些热量信息可以帮助我们更合理地膳食搭配，控制体重，保持健康。

Answer 2

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
而且盐可以在吃的时候再放。本回答被网友采纳