第1个回答 2014-02-14
长高有好多的方法，现在年龄还小没必要灰心，平时多吃些如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙
还有早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
⒈影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。
⒉精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。
⒊体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。
慢跑－－5－7分钟。
柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。
单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。
头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。
跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。
登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。
请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。
此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
第2个回答 2020-10-17
如何才能增高，增高是要分不同的年龄阶段来看，一般来说，第一婴幼儿和少年时候，就我们进行适当的锻炼，然后多晒晒太阳，饮食高蛋白，营养要跟上，来进行调节，适当的增高，如果基本上成年以后，或者说少年以后，还想增高，可以进行手术来进行增高，当然这个一般不提倡，就是说我们要进行截骨，然后固定，然后人为的打断骨头，形成骨折，然后愈合，逐渐逐渐拉长，这也是一种方法，当然我们一般不主张。
对于青少年儿童，只要骨骺没有闭合就有增高的希望，具体的办法有：1、一定要保证营养均衡，所谓的营养均衡就是荤素合理搭配，另外食物当中有一种物质叫做高密度不饱和脂肪酸——DHA，这种物质是生长发育的必需物质，而鱼肉当中含量较多，定期、适量的食用，对增高有帮助；2、经常参加体育活动能够促进血液循环、加速新陈代谢，比如跳绳、投篮、引体向上等运动可以刺激骨骼组织供血，从而加速长骨生长；3、保证充足的睡眠，因为在睡眠中生长激素才会大量分泌；4、多晒太阳、适当补钙，保持愉快的情绪、定期体检，有慢性病尽早治疗。
有以下几种方法可以使身高快速增长：第一点，在饮食上要多吃蛋白质含量高的食物，如素食类的有面粉，小麦胚芽，豆类，海鲜类的有虾，螃蟹，贝类，海藻，肉类的有牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，除此之外还可以吃蛋，牛奶，乳酪以及深色的蔬菜等。第二点，要适当进行体育锻炼，可以多打篮球或者跳绳，并且每天进行30分钟的有氧运动。
第3个回答 2020-10-17
一、决定身高的因素
1、一般情况下身高都是由于一种遗传因素，还有环境因素、心理因素导致的。
2、遗传因素占身高增长的80%，因为在整个的生长发育期，过去将一岁以后就做断乳期，现在不叫断乳就做换乳期。一至二岁还应该保证每天有600毫升的奶，可以喝600毫升的奶。二岁以后应该在青春期结束之前，应该保证500毫升的奶。平时在日常生活当中应该要多吃一些乳制品，含有丰富蛋白质的食物，有利于孩子生长的增高。
二、后期增加身高的办法
第一种：多运动，有许多的运动项目都能增高，
1、其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。
2、跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。
3、立定跳远是一种十分锻炼下肢的，能够促进下肢骨骼的生长。跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙，都锻炼了下肢肌肉还有手臂的肌肉，能够起到拉升的作用。
第二种：注意饮食。饮食习惯对后天増高非常重要
1、多喝牛奶，牛奶中富含骨骼的营养物质钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝三杯牛奶可以摄取到成长期必需的钙质，最好喝纯牛奶，不要喝调制的牛奶，因为这些牛奶的营养价值已经变了，另外可以喝一些添加了钙和锌的牛奶。补锌可以改善孩子胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病。
2、合理搭配饮食，钙物质、蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌、铜等等都是孩子身体需要的营养物质。挑食会导致营养单一，耽误孩子长高。
三、良好的生活习惯
1、多晒太阳。晒太阳有利于人体补充钙质，所以当天气晴朗的时候，孩子应该多进行一些户外活动，适当地晒晒太阳，每天1个小时左右的户外活动，有利于孩子骨骼的发育。
2、晚上的睡眠也是尤其重要，因为睡眠能够影响孩子的身高。生长激素主要就是影响身高，而且它主要是在夜间进行分泌。一般情况下，只要睡眠每天达到9到10个小时左右，就能够充分的分泌增高的生长激素，这个时候就可能会达到身高增长的状态。
所以建议应该在饮食，还有睡眠、运动这方面同时结合才能够增长身高。
第4个回答 2020-10-17
怎样才能长高?长高是大多数人的心愿，谁都希望自己能够长高，那么我们要怎么才能长高呢?成都普济增高医院张定安表示，想要长高要用科学的方法，不然不仅长不高，还会对身体有害处，下面就给大家介绍一些科学的长高方法。
一、运动锻炼
张定安主任表示：要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一，运动可从小培养。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
二、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
三、半饱状态
在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。但同时也应该给足营养，要想长高应该多吃以下这些食物：
1、奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
2、豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。
四、中医辅助
上面讲的三点还会收到基因的限制，因此如果想要有突破，可以采用中医进行辅助，张定安主任表示：矮小青少年增高之所以困难，是因为矮小是一种综合性的疾病，包括脑部垂体分泌的生长激素缺乏或不足、性早熟、甲状腺功能低下、营养不足等多方面的病因;“中医骨骼激活体系”通过中医药方剂综合1调节内分泌系统，激发内源性生长素分泌，并改变生长素分泌紊乱和无效的分泌现状，结合物理仪器使生长激素与靶组织受体的充分结合，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，促进长骨增长和骨骼变宽，进一步延长骺软骨和生长周期。