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红豆黑米粥中含有铁、磷以及钾等多种对人体有益的微量元素,人们食用以后能提高人体内的血色素和血红蛋白的含量,它对人类的心血管系统有明显保护作用,可以预防心血管疾病发生,也能黑发润肤,提高人体素质,坚持经常食用可以延年益寿,延长寿命。
红豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,秋季吃红豆具有增加血液循环、消除水肿和祛湿清热等功效,在秋季要多吃红豆,有很多养生功效与作用哦!
被称为“长寿果”的花生,很多人都喜欢吃。但是,大多数人都不知道其实花生米有着很丰富的营养。
黑米是米类的一种,呈黑色或黑褐色,营养丰富,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米食、药用价值很高,除煮粥外还可以制作各种营养美味食物。
花生红豆黑米粥
用料:黑米 50g、红豆 50g、花生 30g、莲子 20g、元宝红糖 一块
做法步骤
1、备料:黑米、红豆、花生、莲子准备好。
2、材料提前一晚洗好用水浸泡。
3、煮粥时元宝红糖准备一块。
4、把泡好的材料连泡的水一起放入压力锅中,红糖放入。加适量水。煲70分钟。
5、出锅了。香甜下火的粥好了。