练习跑接力赛的时候用力太猛大腿内侧突然抽筋怎么办，明天就是比赛了，怎么才能缓解

Question

练习跑接力赛的时候用力太猛大腿内侧突然抽筋怎么办，明天就是比赛了，怎么才能缓解

Answer 1

如果里面没有淤血，建议找人帮你按揉一下，或者自己揉一揉顺着你脚筋疼的方向慢慢的揉一揉，舒筋活血，注意揉的时候，脚要放松，不能蹦脚伸直，也不要可以勾脚。用力要由轻到重，用大拇指指腹，尽量注意不要用指甲使劲去掐，要是脚跟处可以适当掐按，但指甲不能太长哦。之后自己放松着转一转脚踝，要是觉得效果不是特明显就再热敷一下，涂上红花油再揉或者贴上膏药，过几天一般就没事了，要是一两天觉得没有缓解，而且影响走路，建议去看医生，可能是跟腱有损伤了。