我经常是十一点多睡觉，大多数是四点多醒一次，然后六七点又醒一次了，之后再也睡不着了，很少有过中途不

Question

我经常是十一点多睡觉，大多数是四点多醒一次，然后六七点又醒一次了，之后再也睡不着了，很少有过中途不醒一觉睡到天亮的

Answer 1

作息时间不均匀。白天不要睡觉，晚上吃饭多吃点别饿着。

Answer 2

放松心情，甚至把记录睡眠的手环也摘下，这样才能创造好的睡眠质量。