有什么营养的零食可以临时吃？家里没锅碗，快过年了要回家了懒得买了也懒得做饭，可因为赶工作总没时间出

有什么营养的零食可以临时吃？家里没锅碗，快过年了要回家了懒得买了也懒得做饭，可因为赶工作总没时间出去吃，想备份什么营养的零食饿的时候可以紧急填肚子，帮介绍介绍朋友们？

推荐答案 2016-01-16

首先需要说明的是无论什么样的零食都无法代替正餐。偶尔一两次零食代替正餐的做法对身体健康无妨，但是如果经常用零食代替正餐，容易引起营养不良。
如果不得不用各种零食来代替正餐或者填饱肚子，建议你选择天然健康的食物，同时要注意每一餐的营养搭配。一般来说每一餐都不可或缺的营养物质有蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素。只要养成良好的饮食习惯哪怕没有锅碗瓢盆也可以吃的有营养。
蛋白质类的食物比如鸡蛋牛奶肉类，在没有做饭条件的情况下可以买一些牛奶，最好买利乐包，这样烧一点热水就可以把牛奶烫热，尽量不要喝凉牛奶否则容易引起肠胃不适。肉类的食品如果无法吃新鲜的肉，那么请不要选择腌制肉类及真空包装的肉类，这里产品添加剂非常多对身体不好。鸡蛋做法也非常简单，买个煮蛋器就可以了，可以煮鸡蛋也可以热馒头包子，或者用闷烧杯也可以。另外，酸奶和奶酪也是补充蛋白质的选择。蛋白质是维持人体正常运转的重要物质，体力活动和脑力活动都离不开蛋白质。
碳水化合物的食品基本上是主粮，米面、薯类、粗粮都可以，在没有烹饪条件的情况下，可以用面包饼干代替，尽量选择配料简单一些的面包和饼干，比如钙奶饼干比夹心饼干要好一些，土司面包比馅料面包好一些。麦片也是非常好的选择，尽量选择天然麦片而不是添加了奶粉和其他成分的麦片，选择开水冲泡麦片而不是煮食麦片，因为你说了你没有锅…碳水化合物的食品给你的身体提供热量，以满足身体每天的活动所需。
维生素的食物也是必不可缺的，如果没有条件烹饪蔬菜可以选择用水果和生菜代替，明白微量元素的摄入可以用坚果类食物代替，比如杏仁花生核桃芝麻，你满足每天身体所需

维生素的食物也是必不可缺的

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其他回答

第1个回答 2016-01-16

美团外卖，面包，酸奶，各种坚果水果追问

我这里离市场远，人家不送外卖到这里，牛奶水果不错，面包不怎么喜欢吃，还有别的吗？

第2个回答 2016-01-16

买点麦片黑芝麻糊之类的冲着喝再买些面包一类的充饥追问

嗯！只能这些了，谢谢

面包又不喜欢吃，麦片会吃胖，也有防腐剂，我这人有点挑食，特别是零食，没营养的以前从不买这些的，唉！到现在也没得挑了

第3个回答 2016-01-16

果腹的！饼干，坚果类，追问