第1个回答 推荐于2017-09-07
热量计算：
1个(小)馒头(20克) ： 44大卡 ；
1个(大)馒头(120克) ： 265大卡 ；
2个馒头： 442大卡；
一小碗饭：116大卡；
海带：23大卡；
冬瓜：46大卡/100克；
所以一天你摄入的热量仅在600卡-700卡左右；
3000下跳绳：400卡左右；
【转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量】
一小时的呼啦圈：300卡；
那一天的运动所消耗的热量在700卡，此外还有你走路，站者，吃饭等等生活中也是需要消耗能量，大概一天也要在1000卡，每个人都有基础代谢率，一般人也都在1200左右，总消耗 = 活动消耗 + 基础代谢率，所以你的总消耗是1700-2000卡，而你饮食上的热量扣除后，在1300左右，那会瘦好多。