事件回顾:3月18日,中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示,当下中国有超3亿人存在睡眠障碍,而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多,并且广东睡眠充足程度全国第一。数据还显示,早起运动人群的睡眠质量最佳,早起运动,睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%,位居各个运动时段第一名。此外,睡眠时长为7-8小时的运动人群,运动热情更高。“收入睡眠难两全”,赚得越多的人,往往睡得越少。月收入3000元(人民币,下同)及以下的人,平均每天睡8.19个小时,而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。律师、企业高管和医生这三类职业人群则“熬最晚的夜,搬最重的砖”,经常因加班而晚睡。
首先说出我的想法,我觉得睡眠时间与地区只有一小部分关系,大部分关系还是与个人的生活习性有关。
主要还是对于个人心理而言,夜晚的时间才是自己的时间,是能够自己自由支配的时间。在夜晚这个属于自己支配的时间,或者夜宵配个小酒,或者游戏打到手酸,或者追剧补漫画……哪怕明明困得厉害,也得听看几集电视,刷刷抖音,熬到两三点睡觉才踏实。 说白了就是当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱的情感矛盾时,留给自己一个人的时间少得可怜——也就只剩晚上仅有的几个小时。为了”补偿“,我们便容易疯狂熬夜,希望通过熬夜弥补这一天的遗憾,对生活表达一种无声的反抗或不满。
针对此种心理,首先,我们可以提前洗漱关灯,待在被窝里,虽然也避免不了会继续熬夜,但是身体会对抗,会让你早点产生睡意。然后就是可以在白天工作或者学习时给自己一些独处的时间,或是走走,或是打打游戏,不要让自己产生觉得夜晚才是自由支配时间的错觉。
写在最后,显然你读完这篇可能仍旧继续熬着夜,但是如果你读完这篇文章,能让自己少熬一两次,也就满足了。少熬一次是一次嘛,身体毕竟是自己。总之最重要的还是自己约束自己,养成良好习惯。