一侧脚抬起，主要需要支撑侧髋部的臀大肌、臀中肌（维持骨盆位置与稳定）；大腿部的
股四头肌和腘绳肌（维持膝盖稳定）；小腿三头肌：足底肌群（通过屈曲趾来增强抓地力量）。
在正常情况，用单足站立时，臀中、小肌收缩，对侧骨盆抬起，才能保持身体平衡。如果站立侧患有先天性髋关节脱位时，因臀中肌、臀小肌松弛，对侧骨盆不但不能抬起，反而下降。
健康的骨盆位置是骨盆处于中立位，指的是
髂前上棘与耻骨形成的
三角形平面在站立时与地面垂直，在仰卧平躺时与地面水平面平行。
相对于中立位就是大家熟知的两个倾斜位置即
骨盆前倾与骨盆后倾，它们都是相对于中立位而言的，骨盆前倾在往期的文章中已经阐述过，今天要说的是骨盆后倾。
骨盆后倾时髂前上棘与耻骨形成的三角形平面向后与地面呈一定夹角，骨盆水平面也相应向后倾斜一定角度。
骨盆位置的变化让腰椎的弧度过于平直，
胸椎上端接近腰椎的位置也会比较直，肩胛骨突出，侧面看起来是一个含胸驼背、挺髋臀下垂的站立姿态，看起来很没有精神，走路也会有外八字或内八字的问题；通常颈部也会前倾，引起肩颈部的酸痛，甚至是
头痛。