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便秘怎么调理?
如题所述
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推荐答案 2022-10-02
便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。便秘的调理方法很多,常用的主要有以下几种:
1、增加膳食纤维:因膳食纤维本身不被吸收,纤维素具有亲水性,能吸收肠腔水分,增加粪便容量,刺激结肠蠕动,增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。
2、纠正不良饮食习惯:合理饮食,多饮水,少食过于精细的食物,多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜,避免煎炸干炒等食品。
3、增加运动:运动少、久坐、卧床等,使肠蠕动减少,从而导致便秘。所以增加运动,增强体育锻炼,可增强肠蠕动,利于排便。
4、养成良好的排便习惯:定时排便,选择自己比较清闲的时间,每天在这个时候排便,没有便意也要行排便动作,且排便时要专心,不要看书、玩手机。
5、调节情绪:保持良好的心态,尽量放松心情,避免长期处于压抑状态,也有利于便秘的调节。
6、腹部按摩:有助于促进胃肠蠕动,从而利于排便。
所以,一般便秘通过上述调理,可以得到很大的改善,如果无效还需尽早去医院,通过系统检查选择合适的治疗方式。
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第1个回答 2022-12-08
首先饮食结构需要改变,其次需要适当的活动。运动不需要很剧烈,可以在进食以后适当地散散步,慢走,这样都有助于肠道蠕动。
当便秘发生的时候,还应该积极去查找原因,排查消化道的肿瘤,或者是其他的炎症以及功能性的疾病。当发生便秘,不要紧张,不要养成这个便秘的习惯,发现了以后就应该积极的治疗调理。治疗应该请医生协助,不要自己乱服用泻药。
以上解答仅供参考,希望可以帮助你
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2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素
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答:
1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜
,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶...
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了
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办好呢
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补钙、补铁类药物也可引起便秘。4、积极锻炼身体 散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高
排便
动力,预防便秘。腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
便秘
该
如何调理
答:
且
排便
时要专心,不要看书、玩手机。5、调节情绪:保持良好的心态,尽量放松心情,避免长期处于压抑状态,也有利于便秘的调节。6、腹部按摩:有助于促进胃肠蠕动,从而利于排便。所以,一般便秘通过上述调理,可以得到很大的改善,如果无效还需尽早去医院,通过系统检查选择合适的治疗方式。
便秘
严重了
怎么
办
答:
快速的
排便
方法从药物方面讲,可以口服乳果糖口服液,可以软化大便,从而促进排便。此外也可以口服改善胃肠动力的药物,比如枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片来促进胃肠蠕动,可以有效的排便。还可以口服益生菌来调节肠道菌群,从而改善便秘的症状。除药物之外,饮食方面可以多喝水、喝酸奶,可以补充肠道益...
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