拒绝一个自己有好感的人其实是比较痛苦的，因为你肯定有自己的理由去拒绝他。你不能和他在一起，对于自己来说肯定也是一种折磨。如果是你不对他有好感还好一点，因为他喜欢你，你可以委婉的拒绝他，并且说明理由说你不是我喜欢的类型，但是谢谢你的喜欢。
但是如果你对他也有好感的话，但是你却拒绝了他，对于他本身来说也是一种伤害，这便明了，但是对于自身来说的话也是一种损失吧，因为你不能和你自己有好感的人在一起，现在的很多人啊都是为了恋爱谈恋爱而谈恋爱，这样是对恋爱极其不负责任的，对双方都是没有做好恋爱的准备。
而且最开始拒绝的时候，你还会感到有一点失恋的感觉。因为这就相当于你们还没有谈恋爱，但却失恋了，也可以是这样理解的。可以说之前你们两个的相处就有点与类似谈恋爱的模式了，只是没有挑明关系，因为你对他有好感，你肯定也会对他很好，他都向你表白了，他肯定是喜欢你，对你肯定很好，就是没有认同男女朋友关系。
在没有联系的一段时间内，你可能还会胡思乱想，因为毕竟之前已经拒绝了他的表白，所以你们之间不可能再像以前一样天天都无话不说了。你会时不时的想起他和你说的一些话，想起他带你去玩的一些地方，或者是曾经你们俩共同美好的回忆，想着以后可能连朋友都做不成，你难免会有一些黯然神伤，其实这都是正常的，因为总会有一个过渡期，从从前的朋友甚至是朋友之上恋人未满的关系也有可能保不住了，这对你来说是一种损失，因为你不光是说没有得到一个爱人，更加重要的是失去了一个朋友。
委婉地拒绝一个男生的表白需要考虑到双方的感受，以下是一些建议：
感谢他的表白：首先，要感谢他给你的表白，表达出对他的尊重和感激。可以说：“谢谢你对我的好感，我感到很荣幸。”
明确表达自己的想法：虽然要委婉，但也要明确表达自己的想法。可以说：“我感到很抱歉，我不能接受你的表白。”或者“我已经有喜欢的人了，不能接受你的感情。”
尊重他的决定：即使拒绝了他，也要尊重他的决定。可以说：“我理解你的感受，也希望你能理解我的想法。”
保持友好关系：拒绝后，尽量保持友好关系，不要让拒绝影响两人的关系。可以说：“我们还是可以做朋友。”
避免含糊其辞：在拒绝时，尽量避免含糊其辞，让对方产生误解。可以说：“我真的很感激你的好意，但我不希望在这个时候建立恋爱关系。”
总之，委婉地拒绝一个男生的表白需要表达感激、尊重和明确的想法，同时保持友好关系并避免含糊其辞。