1. 外湿侵袭：夏季时，由于毛孔扩张，人体容易受到外部湿邪的侵袭。例如，经常淋雨、长时间处于潮湿环境、穿着过少的衣物在寒冷中、空调温度设置过低、长期在水下工作、长时间居住在地 下室等，都可能导致湿邪侵入人体，滞留不散，从而出现湿气重的症状。这种湿气通常停留在皮肤和关节等部位。
2. 久坐少动：长期久坐不运动，身体代谢速度减慢，导致身体运化能力下降，进而可能出现阳虚症状。
3. 睡眠不足：睡眠不足通常与脾虚有关，缺乏睡眠的人可能会感到活力不足，身体无法得到充分休息，从而导致身体状态低迷。
4. 饮食不当：食用过于油腻、咸甜过度的食物会增加消化系统的负担，可能导致肠胃闷胀、发炎等问题。甜食和油炸食品会产生过氧化物，加剧炎症反应。由于胃肠动力不足，这些食物可能阻塞经络，成为身体的能量垃圾。
改进措施：
1. 针对外湿侵袭，应采取措施驱风除湿。例如，避免淋雨、及时更换湿衣物、吹干湿发，特别是在晚上不要让湿发入睡，以防湿气侵入体内。
2. 应增加运动量，运动可以产生阳气，尤其是能够出汗的运动，可以帮助打开皮肤这扇窗户，通过运动产生的热量将湿气排出体外。
3. 保证充足的睡眠时间，建议每天晚上11点前入睡。增加体力消耗可以提高睡眠质量。
4. 调整饮食，以清淡适量为原则。可以尝试简化三餐，甚至短期断食，多吃粗纤维食物，以减轻身体的运化负担。
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