跳远的助跑方法？

Question

如题所述

Answer 1

1. 走步法：通常情况下，选手应使用自己的便步走，助跑步数乘以2再减去2等于走步数。如果助跑步数超过10步，每多助跑一步，就增加走两步的距离。通过反复助跑进行调整，最终确定步数。
2. 测量法：选手告诉同伴要跑的闷旅步数，然后从起跑点向起跳区加速助跑。数步的同学站在起跳区附近的一侧，数助跑者一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，并看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记。最后将步数乘以2，得到实际准确落脚处。经过几次练习，调整好步点，确定起跳线。
3. 节奏法：不同的选手，助跑速度和距离不同。但重要的是保持助跑节奏，以便能发挥正常的助跑速度，跳出好成绩。最后四步的节奏不变，加速段的步数因人而异。
4. 区域法：在助跑道上划三个区域，第一区域为预跑段，第二区域为加速段，第三区域为最后四步段。预跑段的步幅可以适当快一些，加速段和最后四步段不能随意调整，要充分发挥自己的跑速。
5. 缩减法：如果踏跳不准确，不要只是单纯地后移起跑线。这样可能会导致踏过起跳线或踏不到起跳线。采用缩减法，缩短预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果会更好。