错误的思维

Question

如题所述

Answer 1

错误的思维是我们痛苦的根源，它无时无刻不在我们身边。我们常见的错误思维包括：专横的“应该”思维、灾难化思维、非黑即白思维、以偏概全思维、自找罪受思维、心理过滤思维和草率得出结论的思维。
1. 专横的“应该”思维：这种思维模式下，我们会有不合理的信念，如“我应该得到所有人的喜爱”或“每个人都应该赞赏我”。这种思维会导致痛苦和焦虑。如果我们去掉这些“应该”和“必须”，用“希望”或“向往”来替代，我们就能更好地面对挑战和困境，变得更加乐观。
2. 灾难化思维：我们将一些小问题看作是灾难性的，夸大后果，导致惶恐不安。实际上，许多我们曾认为可怕的事情发生后，我们仍然生活得很好。
3. 非黑即白思维：这种思维让我们看待事物和人时走极端，忽略了中间状态。例如，给人们贴上“好人”或“坏人”的标签，不能全面认识一个人。
4. 以偏概全思维：我们容易根据一次经历对自己或他人得出消极结论。例如，“我总是考不好”或“你从来都不记得”。这种思维忽略了其他经历，导致错误的结论。
5. 自找罪受思维：我们觉得自己应该为某件事负责，即使并非如此。这种思维会增加我们的心理负担。
6. 心理过滤思维：我们过于专注于事情的一个方面，忽略了其他信息。例如，如果我们自我评价低，我们会忽略表扬，而专注于批评。
7. 草率得出结论的思维：我们可能会在没有充分依据的情况下得出负面结论，曲解别人的评论和动机。
要减少这些错误思维带来的烦恼，我们需要学会监测自己的思维。写下来可以帮助我们从一个旁观者的角度分析和评论，调动理性，重新审视事情。我们可以将监测表分为四部分：记录情况、感受；记录想法和信条；写辩驳；写积极的行动。