1、找个人来监督自己
这个时候 ，需要更加优秀的人，帮助自己规划学习时间，告诉自己高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。这个人可以是自己的老师，可以是自己的同学，还可以是父母，总之，能帮助自己一起学习，一起进步的就好。
2、不玩手机
指定时间内拿去手机会变成报警器，不放下手机就不会停，在需要专注的时间打开手机免打扰功能，早起和睡前不要碰手机。
3、倒数日
生活需要仪式感，记录一些重要的日子。比如纪念日，比如期末考试倒计时……
4、选择更为合适的休息方式
所有的事情都不想做，可以给自己定个闹铃，比如趴在桌子上5分钟，目视窗外5分钟等等。
5、挑选给自己的奖励
每天在学习之前给自己定一个奖励，比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。
在校大学生想要成为一个非常自律的学生，往往要比较严格的要求自己。那么我们该怎么做呢？
1，控制时间--无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息。
2，控制思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想。
3，控制接触的对象--选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制。
4，控制沟通的方式--沟通的重要方式是聆听，交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获。
5，控制承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到。
6，控制目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。
7，控制忧虑--无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。
1.加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2.提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3.稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4.要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5.要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6.要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7.调整好需求结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。”
8.要强化积极思维。
俗话说：“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
进入大学后，同学们可以支配更多的时间，自律渐渐变得非常困难。 很难坚持行动。 熬夜、睡觉、玩游戏等看起来很爽的事，会偷走你的时间，让你越来越着迷。因此，对大学生来说，只有自律，才能实现一些美好的要求，减少学习中的不安全感。 萧伯纳曾经说过：“自我控制是最坚强者的本能。”我们作为大学生，要克制更多外界的诱惑，养成好习惯，成为自律的大学生，实现更好的自我。
1、生活习惯
合理安排休息时间，形成良好的休息规律，对促进身心健康非常重要。 我们应该培养早睡早起的好生活习惯。 科学研究表明，大学生的睡眠时间通常一天不得少于7小时。 如果条件允许的话，午饭后睡一会儿也可以，但是最好不要超过40分钟。
2、文体活动
我们也必须进行适当的运动和娱乐活动。 除了学习之外，还积极参加听音乐、跑步、打篮球、踢足球等文体活动。 这也有助于缓解紧张，放松心情，增加生活乐趣，提高学习效率。 也可以增强体质，增强对疾病的抵抗力。
3、健康饮食
我们也要保证合理的营养供给，养成绿色健康的饮食习惯。 营养学家们的研究表明，充分吃早餐和经常吃是维持血糖水平所必需的。 另外，吃饭时不能偏食。 必须多吃水果和蔬菜，加强营养的全面。
4、抵制诱惑
要防止或纠正吸烟、酗酒、沉溺于电脑游戏等坏习惯，可以通过转移注意力来采取这种方法。 积极参加户外活动，和同学朋友聊天，购物等等。 抵制不良诱惑，自律生活，促进身心健康。
很多优秀的人往往有足够强的梦想和动力来坚持提高自己，在这个过程中的行为表现是自律的。
1、学会拒绝别人：如果你想成为一个自律的人首先要学会的就是拒绝别人，拒绝当下与目标无关的人和事情，要学会对任何分散目标精力的人和事说不。只有这样你才能集中精力在规定的时间内把事情做完。
2、不要妄想自己很快能成为一个特别自律的人：很多人在坚持做事情的时候就很希望自己在很短的时间内就能够成为一个极度自律的人，事实上，这是不可能的，也是不科学的。我们大多数人都是只能部分自律，而不是全部的自律。
3、一次养成一个习惯：对于习惯的养成常用的是21天养成一个习惯的理论，在实际的工作和生活中想要让一个习惯能够完全养成是需要90天的。所以不要着急，也不要贪心，一个习惯就照着90天的时间去养。等完全养成一个习惯了之后再开始下一个习惯。
4、耐心培养每个习惯：我们想要过的更好，也是需要更好的培养我们的诸多的习惯的，因为当很多事情都变成一个习惯之后做起事情的时候就没有那么困难了。对于习惯的养成一定要有足够的耐心，不要三天打鱼两天晒网。
5、工作和生活之间的平衡：很多职场人士都希望自己能够很好的平衡工作和生活的关系，其实平衡本身就是不可能的事情，选择了甲就没有办法去选择乙，对于工作和生活，我们要做的就是制衡。
每天多出两个小时学习，这段时间用于制定当日计划，读书，早起的好处是我要争取到生活的掌控感，否则将成为时间的奴隶
2、坚持运动
这里的坚持要放在一个长线里看，不是说每天你都得锻炼身体，有多少人是认为坚持一件事需要每天按部就班执行就吓跑了，实际上每周2到3次，每次半个小时的运动量就足够了
3、做笔记
常用的笔记分两种，记事跟学习笔记本；记事笔记本主用于制定当日计划，做笔记一定要定期翻阅，一是避免任务遗漏，二是要不间断重温