反胃想吐，可以吃以下食物缓解：
1. 温和的水果
解释：温和的水果如苹果、香蕉等，有助于缓解胃部不适。这些水果的温和性质可以减轻胃酸过多引起的反胃症状。
2. 稀饭或燕麦粥
解释：稀饭或燕麦粥是容易消化的主食，能够减轻胃部负担，缓解恶心感。其含有的纤维有助于稳定胃部的酸碱平衡，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。
3. 烤面包或苏打饼干
解释：烤面包或苏打饼干含有丰富的碳水化合物，并且呈碱性，可以中和胃酸，减轻反胃的症状。此外，其质地较干燥，有助于吸附胃酸，减少恶心感。
4. 清淡的姜茶或温开水
解释：姜茶具有暖胃的作用，有助于舒缓胃部肌肉，缓解恶心感。同时，开水有助于消化，促进体内代谢，帮助身体排出多余胃酸和毒素。对于胃部不适较为剧烈的情况，饮用温热的开水效果更佳。此外，淡盐水漱口可能也有助于缓解胃部不适引发的恶心感。这种简单的处理方法可以有效改善短期内的症状，但并不适用于长期治疗。如果长期存在反胃、恶心等症状，建议及时就医检查，以便确定病因并接受适当的治疗。在选择食物缓解的同时，也要注意调整饮食习惯和生活方式，避免过度劳累和压力过大等可能加重胃部不适的因素。