1. 嗓子没痰，刷牙不再干呕：戒烟后，身体开始清除烟草留下的残余物，呼吸系统得到改善，嗓子不再有痰，刷牙时也不再干呕。
2. 体重增加十斤：戒烟初期，一些戒烟者可能会经历体重增加的情况，这是因为身体代谢得到改善，食欲增加。
3. 自律带来的精神快感：戒烟需要自律和坚持，成功戒烟后，这种自律带来的精神快感是无法言语的。
4. 皮肤明显变好：烟草中的有害物质会影响皮肤代谢，戒烟后，皮肤代谢恢复正常，皮肤状况明显改善。
5. 口气明显较之前清新百倍：戒烟后，口腔内的有害物质减少，口气变得清新，不再有烟味。
6. 衣物、手指不再有抽烟人的味道：戒烟后，身体和衣物、手指上的烟草味逐渐消失，生活环境变得更加清新。
我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！
相信我，戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。
说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，碳酸饮料熬过的第一带伍轿个月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想抽烟的时候我就会往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一个手机戒烟软件帮助记录戒烟过程中的点滴，还可以与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。
谢邀！吸烟有害健康是众所周知的事实。您可知道，戒烟后的头30分钟内，身体就开始自我修复了。长期戒烟，死于肺癌的风险降低50%。
戒烟的时长对身体的改善是持续的。戒烟20分钟后，停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。戒烟8小时后，血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。戒烟24小时后，心脏病发作的几率可降低。戒烟48小时后，神经末梢会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。戒烟72小时后，呼吸道变通畅了。戒烟1~3个月后，血液循环开始改善，运动耐力也提高了。戒烟3~12个月后，咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。戒烟1年后，患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。戒烟5年后，中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。戒烟10年后，死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。
总之，戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味（戒烟后的几天，味觉就会有改善）。
虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。请坚持住，几周后就会完全消退。大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。
停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏健康逐渐恢复正常！停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！我个人是2015年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。我对这个问题的回答如下，如果对您有所帮助，请点击以下关注吧！提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。然而，戒烟真的有那么艰难吗？戒烟又会让身体发生什么变化？快来看看明宇大夫整理的资料吧！希望对您有用！戒烟后身体的变化戒烟后出现的症状吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。身体修复需要时间，但时间长短因人而异。此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。戒烟后的可能症状：口渴：需大量饮水，有助于清除体内毒素。睡眠中断：这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
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