是否超重怎么测

Question

如题所述

Answer 1

可以使用体质指数（BMI）公式来简单测量体重状况。该公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据计算结果，可以得出以下结论：
1. BMI 低于 18.5 表示体重不足。
2. BMI 在 18.5 到 23.9 之间为正常体重。
3. BMI 在 24 到 27.9 范围内属于超重。
4. BMI 超过 28 则被视为肥胖。
例如，某人身高 170 厘米，体重 65 公斤，计算其 BMI 为 22，属于正常体重范围。
为了改善体重状况，建议每日脂肪摄入量控制在 60 至 70 克之间，其中烹饪油不应超过 30 克。对于需要减肥的高血压、高血脂和糖尿病患者，如果能够将总脂肪摄入降至 60 克以下，烹饪油不超过 25 克，将更有利于病情的控制。
在日常生活中，为了减少膳食脂肪的摄入，应选择低脂肪、高营养价值的食物，并调整饮食顺序，先食用蔬菜、谷物和豆类，再适量食用鱼肉蛋奶等食物。此外，一些高脂肪食物如蛋糕和点心，应作为偶尔享用的节日食品，以避免发胖同时享受生活乐趣。
参考资料来源：
- 人民网：《体重控制在多少斤才属于标准体重？》
- 人民网：《超重肥胖问题凸显 多吃的脂肪从哪来》